Sisällysluettelo:
- Miten palkitset itsesi treenin jälkeen?
- Miten palkitset itsesi kovan harjoituksen jälkeen?
- Miltä sinusta tuntuu harjoituksen jälkeen?
- Mitä tapahtuu, kun palkitset itsesi?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Suloinen, eikö? Lepo ja rentoutuminen voi olla erinomainen tapa palkita itsesi kovasta työstäsi. Varaa tietty aika vain television katseluun, kirjan lukemiseen tai yksinkertaisesti nukkumaan. Päiväunet kaksi tuntia harjoituksen jälkeen on loistava temppu parantaaksesi lihasten palautumisprosessia.
Miten palkitset itsesi treenin jälkeen?
Miten palkitset itsesi viisaasti treenaamisesta
- Hanki uudet harjoitusvarusteet. …
- Nauti hieronnasta.
- Katso elokuva. …
- Suunnittele majoitus.
- Tee itsellesi jalkahoito.
- Hanki uusi päiväkirja. …
- Mene hiihtämään tai lumilautailemaan, tai jos raha ei ole esine, suihkuta jonnekin, missä voit, jos sää ei salli.
- Mene rannalle tai makaa ulkona saadaksesi D-vitamiinia.
Miten palkitset itsesi kovan harjoituksen jälkeen?
Himennä valot, sytytä kynttilöitä ja soita pehmeää musiikkia Se on kuin miniloma. Lisäksi se auttaa tuomaan verenkiertoa väsyneisiin lihaksiisi, mikä auttaa palautumisessa. Hemmottele itseäsi satunnaisella harjoituksen jälkeisellä hieronnalla – varsinkin jos teet vastustusharjoittelua – stressin ja kireyden poistamiseksi.
Miltä sinusta tuntuu harjoituksen jälkeen?
Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa kemikaaleja nimeltä endorfiinit. Nämä endorfiinit ovat vuorovaikutuksessa aivojen reseptorien kanssa, mikä vähentää kivun käsitystäsi. Endorfiinit laukaisevat myös kehossa positiivisen tunteen, joka on samanlainen kuin morfiini.
Mitä tapahtuu, kun palkitset itsesi?
Palkitsemalla itsesi tällä hetkellä, aivosi herättävät positiivisia tunteita, mikä johtaa oivallukseen, että ponnistelusi johtaa positiiviseen palkkioon. Kun teet tämän jatkuvasti, aivosi alkavat yhdistää nautinnon tehtävän tai tavoitteen suorittamiseen ja siirtyvät sitä kohti tulevaisuudessa.
Suositeltava:
Mikä on reflektoivan harjoituksen tarkoitus?
Reflektiivisellä harjoituksella on v altavia etuja itsetietoisuuden lisäämisessä, joka on tunneälyn keskeinen osatekijä, ja toisten ymmärtämisen parantamisessa. Reflektiivinen harjoittelu voi myös auttaa kehittämään luovia ajattelutaitoja ja rohkaisee aktiiviseen osallistumiseen työprosesseihin .
Voinko ottaa kaseiinia harjoituksen jälkeen?
Kaseiini on hitaasti sulava proteiini, joka voi vauhdittaa lihasten kasvua ja auttaa palautumaan harjoituksen jälkeen. Sen nauttiminen voi parantaa terveyttäsi sekä lisätä päivittäistä proteiinin kokonaissaantia. Tämä on tärkeä tekijä painonpudotuksessa ja lihaskasvussa .
Harjoituksen aikana verisuonia?
Säännöllinen liikunta auttaa verisuonia lisäämällä endoteelisolujen typpioksidin tuotantoa Ja tutkimusten mukaan se voi jopa tehdä enemmän. Hiirillä liikunta stimuloi luuydintä tuottamaan endoteelisoluja, jotka pääsevät verenkiertoon korvaamaan ikääntyviä endoteelisoluja ja korjaamaan vaurioituneita v altimoita .
Pitäisikö sinun tuntea olosi energiseksi harjoituksen jälkeen?
Fyysinen aktiivisuus tunnetaan energian lisäämisestä. Tämä johtuu siitä, että harjoittelu lisää sykettäsi ja verenkiertoa, jolloin tunnet olosi hereillä. Se on yksi harjoittelun monista eduista . Miksi tunnen oloni energiseksi harjoittelun jälkeen?
Miksi pahoinvointi harjoituksen jälkeen?
Harjoituksen aikana verivirtaus vatsan elimiin voi heikentyä jopa 80 %, kun keho lähettää enemmän verta lihaksille ja iholle. Tämä vaikutus voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, vatsakipua ja ripulia. Syöminen liian aikaisin ennen treeniä voi myös aiheuttaa pahoinvointia .
