Lankan työntöliike kohdistuu pääasiassa pakaralihakseen - sekä pakaralihakseen että gluteus mediaukseen - sekä reisilihakseen. Myös neloset, ydin ja lonkan adduktorit toimivat.
Tekevätkö lantion työntövoimat lantiostasi isommat?
Jos rakennat lantiosi luonnollisesti esimerkiksi kyykkyllä, rakennat myös suurempia adduktoreita ja nelosia sekä vahvistat poikittaisia vatsalihaksia. Jos rakennat isommat lonkat maastanostojen ja lonkkatyöntöjen avulla, reisilihaksesi kasvavat lantiosi mukana
Onko lantion työntövoima parempi kuin kyykky?
Lankkatyöntö tuottaa enemmän aineenvaihdunnallista rasitusta pakaralihaksiin verrattuna kyykkyyn, mikä tarkoittaa, että saat suuremman "pumpun" pakaralihaksessa, kun lantiota painaa vs.. yleisempi alavartalon pumppu kyykkyssä.
Toimivatko lantion työntövoimat reisien sisäosia?
"Lankkatyöntö on glutedominoiva harjoitus", hän selittää. Tämä tarkoittaa, että pakaralihas on tärkein lihas, jota kehosi käyttää nostaessaan painoa latti alta, mutta löydät adduktorisi (sisäreisi), neloset, takareisilihakset ja ytimen. myös kihloissa.”
Ovatko lonkkatyönnät sen arvoisia?
Tangon lonkan työntövoimat kehittävät pakaroita koon ja voiman mukaan
Lihaskehityksen perusteella arvioidulle figuurikilpailijalle tämä harjoitus tarjoaa olennaisen edun. Se tarjoaa myös yleistä vahvistusta, mikä on aina hyvä urheilijoille.
