Sisällysluettelo:
- Mihin lantion työntövoima on hyvä?
- Miten teet lantion työntövoiman?
- Mitä eroa on lantion työntövoiman ja pakarasiltojen välillä?
- Ovatko lantion työntötyöt parempia kuin kyykkyt?
Video: Mikä on lonkkatyöntö?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Lankkatyöntö, jota kutsutaan myös lonkkapotkuriksi, on alavartalon harjoitus, joka aktivoi erityisesti pakaralihaksia pakaralihakset Pakaralihakset, joita kutsutaan usein pakaralihaksiksi, ovat kolmen lihaksen ryhmäjotka muodostavat pakaraalueen, joka tunnetaan yleisesti nimellä pakarat: gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus. Kolme lihasta ovat peräisin ilumuosta ja ristiluusta ja asettuvat reisiluun. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Pakaralihakset - Wikipedia
, mukaan lukien gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus. Oikeassa muodossa lantion työntövoimat voivat myös työstää alaselän ja jalkojen lihasryhmiä, kuten takareisilihaksia, adduktoreita ja nelipäisiä reisilihaksia.
Mihin lantion työntövoima on hyvä?
Lankkatyöntö rakenna pakaralihasten voimaa ja kokoa tavalla, jota monet muut harjoitukset eivät voi tehdä, ja asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että niistä on hyötyä monille ihmisille, urheilijoista yli ikääntyneisiin aikuisiin. 65. Pakaran vahvuus on tärkeää ytimen, lantion ja alavartalon vakauttamiseksi.
Miten teet lantion työntövoiman?
Makaa selällesi kädet sivuillasi, polvet koukussa ja jalat maassa. Purista pakaralihaksia, paina korkokenkien läpi ja nosta lantiosi ylös, jotta muodostuu suora viiva polvista hartioihisi. Pidä sekunti liikkeen yläosassa ja laske sitten hitaasti.
Mitä eroa on lantion työntövoiman ja pakarasiltojen välillä?
Pakarasilta tehdään tyypillisesti olkapäät lattialla, kun taas lantion työntötyöt tehdään tyypillisesti hartioilla penkillä tai alustalla. Lonkkatyöntö on tyypillisesti kuormitettu painolla ja sitä käytetään voimaharjoitteluna; pakarasilta tehdään useammin kehonpainoliikkeenä, mutta sitä voidaan myös painottaa.
Ovatko lantion työntötyöt parempia kuin kyykkyt?
Lankkatyöntö aiheuttaa suuremman aineenvaihdunnan rasituksen pakaralihaksille verrattuna kyykkyyn, mikä tarkoittaa, että saat suuremman "pumpun" pakaralihaksessa, kun lantion työntö vs.. yleisempi alavartalon pumppu kyykkyssä.
Suositeltava:
Mikä oli bayeux'n kuvakudos, mikä oli sen muistotapahtuman vaikutus?
Kristine Tanton. Kaksikymmentä tuumaa korkea ja lähes 230 jalkaa pitkä Bayeux'n kuvakudos juhlistaa taistelua Englannin v altaistuimesta Normandian herttua Williamin ja Wessexin jaarlin Haroldin välillä (Normandia on alue Pohjois-Ranskassa).
Mikä on kipua ja mikä paniikkia?
Panic (äänenä Matt Frewer) on ohut vihreä-sininen imp, jolla on pitkät sarvet. Vaikka hän on hieman vähemmän ovela kuin Pain, hänen vainoharhaisuus tarkoittaa, että hän on toisinaan paljon varovaisempi ja melko kyynisempi, joten hän saattaa itse asiassa olla älykkäämpi kahdesta.
Mikä on barf ja mikä röyhtäily?
Esityksessä paljastettiin, että vasemman pään nimi on Barf ja oikean pään nimi on Belch, jossa Ruffnut ilmeisesti komentaa Barfia ja Tuffnut hallitsee Belchiä . Mitä eroa on barfilla ja röyhtäilyllä? Kaasu ja kipinä: Barf voi hengittää suuren määrän vihreää kaasua Tämä kaasu hämmentää ja hämmentää ihmisiä Thorston Twinsia lukuun ottamatta.
Toimivatko lonkkatyöntö neloset?
Lankan työntöliike kohdistuu pääasiassa pakaralihakseen - sekä pakaralihakseen että gluteus mediaukseen - sekä reisilihakseen. Myös neloset, ydin ja lonkan adduktorit toimivat . Tekevätkö lantion työntövoimat lantiostasi isommat? Jos rakennat lantiosi luonnollisesti esimerkiksi kyykkyllä, rakennat myös suurempia adduktoreita ja nelosia sekä vahvistat poikittaisia vatsalihaksia.
Mikä on merkittävää ja mikä ei?
Mitä pienempi p-arvo on, sitä vahvempi on näyttö siitä, että sinun tulee hylätä nollahypoteesi. P-arvo alle 0,05 (tyypillisesti ≤ 0,05) on tilastollisesti merkitsevä. … p-arvo, joka on suurempi kuin 0,05 (> 0,05) ei ole tilastollisesti merkitsevä ja osoittaa vahvaa näyttöä nollahypoteesille .
