Ihanteellinen aika esittää Surya Namaskar on auringonnousun aikana katsellen aurinkoa kohti.
Kuinka usein sinun tulee tehdä aurinkotervehdys?
Aurinkotervehdyksen menestys, kuten kaikilla joogaharjoituksen osa-alueilla, riippuu sitoutumisesta ja säännöllisyydestä. Jokapäiväinen harjoitus olisi paras, mutta voit aluksi pyrkiä neljä kertaa viikossa Jos mahdollista, älä ohita paria päivää peräkkäin, tai saatat päätyä takaisin alkuun.
Mikä on paras aika tehdä Surya Namaskar?
Se tulisi ihannetapauksessa tehdä aikaisin aamulla, kasvot nousevaan aurinkoon, ja jokainen kehon liike on synkronoitu hengityksen kanssa, uloshengitys poimuissa ja sisäänhengitys samalla pidentää tai venyttää vartaloa.
Mikä on aurinkotervehdyksen tarkoitus?
Jatkuva aurinkotervehdyksen harjoittelu tuo lisää voimaa, joustavuutta ja sävyä vartaloon Se avaa reisilihakset, hartiat ja rintakehän sekä vapauttaa jännitystä. Kun liikut asentojen läpi, voittelet myös niveliä, mikä puolestaan auttaa pitämään koko liikealueen kehossa.
Teettekö aurinkotervehdyksiä aamulla?
" Aurinkotervehdyksiä on tarkoitettu aamulle", hän kirjoittaa kirjassaan. "Ne herättävät sisäisen auringon energian kiihdyttämään verenkiertoa ja ruoansulatusta päivän alussa ja antavat energiaa keholle. Ne myös avaavat kehon etu- ja takaosaa.
