Irisiini parantaa insuliiniresistenssiä ja tyypin 2 diabetesta lisäämällä insuliinireseptorin herkkyyttä luustolihaksissa ja sydämessä, parantamalla maksan glukoosi- ja rasva-aineenvaihduntaa ja edistämällä haiman β-solujen toimintaa ja valkoisen rasvakudoksen ruskistuminen (86).
Kuinka nostan iriinitasojani?
Tutkijat havaitsivat, että istumista harjoittavat ihmiset tuottavat paljon vähemmän irisiinia kuin ne, jotka harjoittelevat usein. Erityisesti tasot nousevat, kun ihmiset tekevät intensiivisempää aerobista intervalliharjoitusta Lääkärit suosittelevat liikuntaa liikalihavuuden torjumiseksi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimivuuden pitämiseksi vahvana.
Millainen harjoitus vapauttaa irisinia?
On hyvin todistettu, että aerobinen harjoittelu lisää verenkiertoa. Jotkut tiedot viittaavat kuitenkin siihen, että luustolihasmassa ennustaa vahvasti irisiinia (Huh et al. 2012) ja lihasvoima liittyy verenkierrossa olevaan irisiiniin (Kim et al. 2015).
Mitä irisin tekee kehossa?
Irisiini on yksi viimeisimmistä löydetyistä ja eristetyistä hormoneista, joka on peräisin hiiren luurankolihaksista vuonna 2012. Irisiinia erittyy lihaksista vasteena harjoitukselle ja se voi välittää joitakin hyödyllisiä vaikutuksia. ihmisten harjoittelu, kuten laihtuminen ja lämmönsäätely.
Mitä irisin tekee aivoille?
Irisiini stimuloi synaptista plastisuutta, neurogeneesiä ja kognitiivista paranemista indusoimalla aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän (BDNF) ilmentymistä.
