Trisep-punnerruspalat vahvistavat käsiäsi. Tricep pushdowns kohdistuu tricepsin keski- ja lateraaliseen päähän. Oikealla muodolla ja säännöllisellä harjoituksella tricep-punnerruspalat voivat kiinteyttää käsivarsien takaosan lihaksia ja lisätä vakautta olkanivelen ympärillä.
Mikä kiinnike on paras tricep pushdowniin?
Siksi köysipunnoksiapidetään tehokkaampana kuin suorat tangon painallukset kolmipäälihaksen työstämisessä.
Missä osassa tricepsistä pidennykset toimivat?
Tricepsin ojennus on voimaliike, joka kohdistuu olkavartesi takaosaan, jossa triceps brachii -lihaksesi sijaitsevat. Triceps-lihasten kolme päätä yhdistyvät ja auttavat laajentamaan kyynärpäätä, joten se on todella tehokas liike, Bonney sanoo.
Mitä voin käyttää tricep-painamisen sijaan?
11 Parhaat Triceps-pushdown-vaihtoehdot
- Kaapelin jatke. …
- Kallonmurskain. …
- Tricepsin takapotku. …
- Takapotkut seisovan tankon tricepsissä. …
- Rinnakkaispalkkidipit. …
- Penkkidipit. …
- Kiireinen penkkipunnerrus. …
- Timanttipunnerrus.
Onko tricep pushdown -työntö vai veto?
Triceps pushdown on voimaharjoittelu, joka kohdistuu käsivarsien takaosassa oleviin tricep-lihaksiin. Tämä suoritetaan työntämällä esinettä alaspäin vastusta vastaan. Se tunnetaan myös nimellä pulldown, tricep pushdown, tricep köysi pushdown jne.
