Kasvikset, ilman kuorta tai siemeniä, jotka on hyvin kypsennetty. Tuoreet hedelmät, mukaan lukien kypsät banaanit, cantaloupe, aprikoosit, mesikaste, papaija, persikka, luumut ja vesimeloni.
Missä hedelmissä on vähän kuitua?
Vähäkuituiset hedelmät
- hedelmämehut ilman hedelmälihaa.
- hedelmäsäilykkeet.
- cantaloupe.
- hunajakastemeloni.
- vesimeloni.
- nektariinit.
- papayas.
- persikat.
Voinko syödä vesimelonia vähärasvaisella ruokavaliolla?
Erittäin kypsiä hedelmiä Aprikoosit, banaanit, melonit, mesikastemeloni, papaijat, persikat, luumut, vesimeloni ja nektariinit sopivat syödä vähärasvaisella ruokavaliolla. Voit lisätä mehuja ilman hedelmälihaa ja hedelmäkastikkeita, kuten omenasosetta, mutta vältä kaikkia muita raakoja hedelmiä.
Mitkä ovat parhaat vähäkuituiset ruoat?
Tässä on esimerkkejä vähäkuituisista ruoista:
- salaatti.
- Säilykkeet tai keitetyt hedelmät ilman kuorta tai siemeniä.
- Kypsät banaanit, melonit ja persikat ilman kuorta.
- Hedelmämehut ilman hedelmälihaa.
- omenakastike.
- Jalostetut valkoiset leivät.
- Valkoinen riisi tai valkoinen pasta.
- Suolakeksejä.
Missä ruoissa ei ole kuitua?
Leipä, viljat ja viljat
- Valkoiset leivät, vohvelit, ranskalainen paahtoleipä, tavalliset valkoiset sämpylät tai valkoinen leipäpaahtoleipä.
- Presselit.
- Tavallinen pasta tai nuudelit.
- Valkoinen riisi.
- Keksit, zwieback, melba ja matzoh (ei krakattu vehnää tai täysjyviä)
- Viljat ilman täysjyviä, lisättyä kuitua, siemeniä, rusinoita tai muita kuivattuja hedelmiä.
