Yleiset ohjeet suolan vähentämiseksi Merisuola ei ole sen parempaa kuin tavallinen suola. Valitse vähän natriumia sisältäviä ruokia. Saatavilla on monia suolattomia tai vähäsuolaisia tuotteita. Elintarvikkeiden pakkausmerkintöjä luettaessa alhainen natriumpitoisuus määritellään 140 mg natriumia annosta kohden.
Onko alhainen natrium sama kuin vähäsuola?
"Matala natriumia", "erittäin matala natriumia" ja "suolaa tai natriumiton" elintarvikemerkinnöissä tarkoittaa alle 140, 35 ja 5 mg annosta kohti, vastaavasti.
Mitä pidetään alhaisena natriumina?
Yleisenä ohjeena: 5 % DV tai vähemmän natriumia annosta kohden katsotaan alhaiseksi ja 20 % DV tai enemmän natriumia annosta kohti katsotaan korkeaksi. Kiinnitä huomiota annoksiin. Ravintotietomerkinnän ravintoarvotiedot perustuvat yleensä yhteen ruoka-annokseen.
Mikä on terveellisin vähän natriumia?
Proteiiniruoat
- Tuore tai pakastettu kala tai äyriäiset.
- Kanan tai kalkkunan rintaa ilman nahkaa tai marinadia.
- Laihat naudan- tai sianlihan palat.
- Suolaamattomat pähkinät ja siemenet.
- Kuivatut pavut ja herneet – kuten munuaispavut, pinto-pavut, mustat pavut, limapavut, mustasilmäiset pavut, garbanzo-pavut (kikherneet), halkaistut herneet ja linssit.
Onko suolaa, jossa on vähän natriumia?
Kattavin ja käytetyin tuote on Lo S alt. Kaliumsuolat sisältävät jopa 70 % vähemmän natriumia kuin tavallinen pöytäsuola, joten ne eivät aiheuta samoja riskejä kuin natriumpohjaiset suolat. Kaliumsuoloilla voi jopa olla suotuisa vaikutus verenpaineeseesi, koska kalium on natriumin salpaaja.
