On hyvin tunnettua, että typpettömät elintarvikkeet voivat säästää kehon proteiinia. Hiilihydraatit ovat kiistatta tehokkaampia proteiinin säästäjinä kuin rasvat.
Varaavatko hiilihydraatit proteiinia?
Hiilihydraatilla on viisi päätehtävää ihmiskehossa. Ne ovat energian tuotantoa, energian varastointia, makromolekyylien rakentamista, proteiinia säästäviä ja lipidiaineenvaihduntaa avustavia.
Miksi hiilihydraatteja kutsutaan proteiinia säästäviksi?
Aivan kuin eläimet syövät energiantarpeensa tyydyttämiseksi, elimistö täyttää energiatarpeensa ennen kuin käyttää energiaa sisältäviä ravintoaineita ruokavaliossa muihin tarkoituksiin. Jos ruokavaliossa on riittävästi hiilihydraatteja, proteiini sästyy energiankulutuksesta ja sitä voidaan sitten käyttää kudosten korjaamiseen ja kasvuun.
Onko proteiinin säästäminen hiilihydraattien tehtävä?
Lähdetön materiaali voidaan haastaa ja poistaa. Proteiinin säästäminen (aminohappojen säästäminen) on prosessi, jolla elimistö saa energiaa muista lähteistä kuin proteiinista Tällaisia lähteitä voivat olla rasvakudokset, ravinnon rasvat ja hiilihydraatit. Proteiinia säästävä säästää lihaskudosta.
Sästävätkö hiilihydraatit lihaksia?
Hiilihydraatit ovat tärkeitä lihasten rakentamiselle, koska ne proteiinia säästävät, mikä tarkoittaa, että elimistö etsii glykogeenia energian saamiseksi lihaskudoksen hajottamisesta energian saamiseksi. Hiilihydraattien nauttiminen harjoituksen jälkeen voi estää lihasten menetystä ja auttaa korjaamaan lihaksia.
