Sisällysluettelo:
- Mitä sinun ei pitäisi tehdä iskiasin kanssa?
- Miksi kävely pahentaa iskiasani?
- Kuinka voin kävellä vakavan iskiasin kanssa?
- Kuinka kävelet kepillä, jolla on iskias?
Video: Pitäisikö minun käyttää kävelykeppiä iskiasin?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Kepit ovat yleensä ihanteellisia toisella puolella vartaloa esiintyviin ongelmiin (jos sinulla on esimerkiksi iskias toisessa jalassa), kun taas kävelijät sopivat paremmin kipuihin, jotka esiintyy molemmilla puolilla (jos sinulla on esimerkiksi heikkoutta molemmissa jaloissasi).
Mitä sinun ei pitäisi tehdä iskiasin kanssa?
11 asiaa, joita tulee välttää, jos sinulla on iskias
- Vältä harjoituksia, jotka venyttävät reisilihaksia. …
- Vältä nostamasta raskaita painoja ennen lämmittelyä. …
- Vältä tiettyjä kuntolaitteita. …
- Vältä istumasta yli 20 minuuttia. …
- Vältä vuodelepoa. …
- Vältä kumartumista. …
- Vältä istumasta "väärällä" työtuolilla. …
- Vältä selkärangan vääntymistä.
Miksi kävely pahentaa iskiasani?
Tapa, jolla kävelet ja seisot, voi vaikuttaa iskiashermosi polkuun alaselästä jalkaasi. Väärät kävelytavat voivat aiheuttaa vääristymiä, väsymystä ja/tai liiallista rasitusta alaselän kudoksissa, mikä voi ärsyttää tai puristaa iskiashermojuuria ja aiheuttaa iskias.
Kuinka voin kävellä vakavan iskiasin kanssa?
Pidä pää ja hartiat korkeina ja keskity kaukaiseen paikkaan. Ime vatsaasi. Vedä vatsaasi hieman vartaloasi kohti kävelysi ajan. Hengitä syvään ja pidä mukavaa vauhtia, muuten vatsalihasten kytkeminen koko kävelyn ajaksi on haastavaa.
Kuinka kävelet kepillä, jolla on iskias?
Jos haluat kävellä kepilläsi, pidä sitä heikon jalkasi vastakkaisella puolellaAseta keppi noin kaksi tuumaa eteenpäin tai etujalkasi sivulle samaan aikaan, kun nostat heikkoa jalkaasi eteenpäin. Seuraa sitten vahvalla jalallasi. Älä aseta keppiä liian kauas eteen.
Suositeltava:
Pitäisikö minun käyttää sytytystulpissa juuttumisenestoainetta?
NGK-sytytystulpat asennetaan tehtaalla kuivina, ilman voitelua tai kiinnikiinnittymistä. Leikkauksenestoaine voi toimia voiteluaineena ja muuttaa vääntömomenttiarvoja jopa 20 prosenttia, mikä lisää sytytystulpan kierteen katkeamisen ja/tai metallikuoren venymisen riskiä.
Pitäisikö minun käyttää git lfs:ää?
Sinun tulee käyttää Git LFS:ää jos sinulla on suuria tiedostoja tai binääritiedostoja tallennettavaksi Git-varastoihin … Ja jos teet niin, binäärien versiointi ja yhdistäminen on vaikeaa. Joten joka kerta kun tiedostot kasvavat, Git-arkisto kasvaa.
Pitäisikö minun käyttää kcal vai cal?
Sen sijaan termejä kalorit - isoilla kirjaimilla tai ilman - ja kcal käytetään vaihtokelpoisina ja ne viittaavat samaan energiamäärään suhteessa ruokaan tai harjoituksella poltettuun energiaan. Siksi sinun ei tarvitse muuntaa niitä, koska 1 kilokalori vastaa yhtä kaloria ravinnossa.
Pitäisikö minun käyttää bdd:tä?
Mielestäni BDD:tä tulisi käyttää sovelluksen tärkeimpien osien tarkistamiseen päästä päähän -testeillä. Tähän kuuluu luultavasti sovelluksen käynnistäminen ja sen testaaminen seleenillä tai vastaavalla. BDD:tä tulee käyttää myös halutun toiminnan tarkistamiseen integraatiotesteillä .
Kuinka käytä kävelykeppiä?
Kuinka käytät keppiä Pidä keppiäsi kädessä, joka on sitä puolta vastapäätä, joka tarvitsee tukea. Aseta keppi hieman sivulle ja noin 2 tuumaa eteenpäin. Siirrä keppiä eteenpäin samalla kun astut eteenpäin sairastuneella jalallasi. Pidä keppi vakaasti paikallaan kävellessäsi eteenpäin vahingoittumattomana jalkasi.
