Vajrasana aktivoi Vajra Nadin, joka edistää hyvää ruoansulatusta ja auttaa maksan toimintaa. Monien etujensa joukossa se auttaa lievittämään iskiasin sairauksia, hermoongelmia ja ruoansulatushäiriöitä. Vajrasanan asento on sellainen, että se estää verenvirtauksen kehosi alaosaan - reisiin ja jalkoihin.
Milloin meidän ei pitäisi tehdä Vajrasanaa?
Se on ainoa asento, jonka voi tehdä täydellä vatsalla. Itse asiassa se tulisi tehdä heti aterian jälkeen. Vältä tekemästä sitä jalka- tai polvivamman yhteydessäSen tiedetään myös lievittävän ummetusta ja helpottavan ravintoaineiden imeytymistä kehossa.
Millainen jooga sopii parhaiten iskiasin?
Katsotaanpa syvemmin, kuinka voit käyttää joogan terapeuttisia sovelluksia iskiasin ehkäisyyn, rauhoittamiseen ja parantamiseen
- Lapsen pose (Balasana) …
- Alaspäin suuntautuva koira. …
- Half Moon Pose (Ardha Chandrasana) …
- Cobra Pose (Bhujangasana) …
- Heinäpuun pose (Salabhasana) …
- Polvista rintaan ulottuva asento/tuulta lieventävä asento (Pawanmuktasana)
Kuinka monta minuuttia meidän pitäisi tehdä Vajrasana?
Jos olet aloittelija, pysy vajrasanassa korkeintaan 2-3 minuuttia ja etene kohti pidemmän ajan laattoja jokaisella progressiivisella harjoituksella. Päästäksesi pois vajrasanasta, nosta hitaasti pakaroita ja sääreiden reisiä, kunnes olet takaisin polvistumassa.
Kuinka monta kertaa päivässä meidän pitäisi tehdä Vajrasana?
Diwekar suositteli, että Vajrasana tulisi tehdä vähintään 4-5 kertaa päivässä vähintään 4-5 minuuttia. Suoran asennon ja pystysuoran selkärangan säilyttäminen voi auttaa.
