Sisällysluettelo:
- Jos teet Vajrasanaa ensimmäistä kertaa, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua:
- Mitä Vajrasanan varotoimet ovat?
- Milloin meidän tulisi välttää Vajrasanaa?
- Kuinka monta minuuttia meidän pitäisi tehdä Vajrasana?
- Mikä on enimmäisaika istua Vajrasanassa?
Video: Vadjrasanan saa ja ei?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Jos teet Vajrasanaa ensimmäistä kertaa, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua:
- Ota hitaasti. Jos olet ylipainoinen etkä voi istua polvistumassa pitkään, ota se hitaasti. …
- Älä työnnä itseäsi. Jos et pysty pitämään asentoa pitkään, pysähdy ja pidä tauko. …
- Älä kiirehdi Supta Vajrasanaa. …
- Hanki ohjaaja.
Mitä Vajrasanan varotoimet ovat?
Varotoimenpiteet Vajrasanaa tehdessäsi
- Jos sinulla on vammoja pohkeissasi tai reisilihaksissasi, älä harjoittele Vajrasanaa.
- Ihmisten, jotka kärsivät tyrästä tai joilla on suolistohaavoja, tulee kuulla lääkärin neuvoja ja ohjeita ennen Vajrasanan harjoittamista.
- Jos sinulla on niveltulehdus polvissa, älä harjoittele vajrasanaa.
Milloin meidän tulisi välttää Vajrasanaa?
Kenen ei pitäisi tehdä?
- Ihmisten, joilla on vaikea polvikipu, tulisi välttää Vajrasanaa.
- Niiden, joille on tehty äskettäin polvileikkaus, tulisi myös välttää Vajrasanan tekemistä.
- Raskaana olevien naisten tulee pitää polvet hieman erillään harjoittaessaan Vajrasanaa.
Kuinka monta minuuttia meidän pitäisi tehdä Vajrasana?
Jos olet aloittelija, pysy vajrasanassa korkeintaan 2-3 minuuttia ja etene kohti pidemmän ajan laattoja jokaisella progressiivisella harjoituksella. Päästäksesi pois vajrasanasta, nosta hitaasti pakaroita ja sääreiden reisiä, kunnes olet takaisin polvistumassa.
Mikä on enimmäisaika istua Vajrasanassa?
Kesto. Harjoittele Vajrasanaa 15–20 minuuttia lounaan tai illallisen jälkeen. Voit pidentää ajanjaksoa niin pitkäksi kuin voit.
Suositeltava:
Miksi kahvi saa sinut kakkaamaan?
Vaikka kofeiini on loistava energianlisääjä, se voi myös stimuloida kakkaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi aktivoida supistuksia paksusuolen ja suoliston lihaksissa (4, 5). Supistukset paksusuolessa työntävät sisällön kohti peräsuolea, joka on ruoansulatuskanavasi viimeinen osa .
Mitä saa ja ei saa tehdä abortin jälkeen?
Älä ole emättimessä äläkä aseta mitään, mukaan lukien tamponit, emättimeesi kahteen viikkoon yhtä poikkeusta lukuun ottamatta. Jos käytät NuvaRingiä ehkäisynä, voit asettaa sen toimenpiteen jälkeen. Älä peseydy, käy kylvyssä tai ui. Voit suihkussa, mutta älä istu vesi altaassa .
Pöytätapoja saa ja ei saa tehdä?
Pöytätapoja 101: saa ja kiellot lapsille Älä ilmaise kielteisiä mielipiteitä. … Kokeile kaikkea. … Pysy paikallasi. … Kynärpäät voivat mennä pöytään kurssien välillä. … Pyydä asioiden hyväksymistä. … Pueskele suu kiinni. … Pyydä anteeksi.
Mitä saa ja mitä ei saa tehdä yhteisöorganisaatiossa?
Järjestämisen saa ja kiellot ÄLÄ yritä tehdä kaikkea yhdessä päivässä! … ÄLÄ yritä järjestää sotkua! … ÄLÄ toimi satunnaisesti. … ÄLÄ lannistu, jos se näyttää huonomm alta ennen kuin se näyttää paremm alta. … ÄLÄ yritä työstää koko huonetta kerralla.
Mitä saa ja saa kieltää ylirasituksesta?
Taivuta polviasi ennen painavien esineiden nostamista ja pidä esineet kiinni vartaloasi vasten. Vältä ylikuormitusta ja muuta rutiiniasi. Yritä sisällyttää kuntoilurutiiniin vähintään yksi lepopäivä viikossa. Älä yritä tehdä liikaa liian aikaisin fyysisellä aktiivisuudella .
