Kestävyyden rakentamisen lisäksi juoksemisen tiedetään lisäävän luustoa tiheyttä Tien jatkuvasta jyskytyksestä johtuvat tärinät yhdistettynä painovoimaan rasittavat luita ja pakottaa kehon ylikompensoimaan. Tulos - luut kasvavat takaisin vahvemmiksi, mikä rakentaa vahvemmat jalat ja sääret.
Onko säärisi hoito huono?
Vammat voivat sisältää viiltohaavoja, hankausta, ihotulehduksia, stressimurtumia, nivelsiteiden ja jänteiden vammoja sekä luunmurtumia. Huolestuttavin mahdollinen ongelma on tämän tekniikan soveltaminen hyvin pienten lasten kasvaviin luihin. Onneksi lapset ovat hyvin joustavia, mutta eivät tuhoutumattomia.
Kuinka kauan kestää sääreiden kuntouttaminen juoksemiseen?
Tämä johtuu ehdon puutteesta. Työskentelemällä oikean tekniikan parissa ja lisäämällä voimaa ajan mittaan (sen sijaan, että käyttäisivät täydellä teholla alussa), useimmat ihmiset pääsevät yli kivusta tai mustelmista 2-3 kuukauden harjoittelun jälkeen.
Kuinka monta kertaa viikossa minun tulee hoitaa sääriseni?
Yritä potkaista raskasta laukkua vähintään 2 tai 3 kertaa viikossa saadaksesi parhaat tulokset, ja jätä vähintään yksi päivä harjoitusten väliin lepoa ja palautumista varten. Tämä saattaa tuntua hieman yksinkertaiselta, mutta se on laajimmin käytetty ja tehokkain tapa hoitaa säärisi.
Vahvistuvatko sääret?
Juoksessamme sääriluu tai sääriluu taipuu hieman törmäyksestä. Kun lepäämme juoksujen jälkeen, se pystyy rakentumaan uudelleen ja vahvistumaan. "Sääriluu alkaa uudistua ja vahvistua", hän sanoi. Jotta niin tapahtuisi, sinun on kuitenkin annettava kehollesi aikaa rakentaa uudelleen.
