Magnesiumia tarvitaan yli 300 biokemialliseen reaktioon kehossa. Se auttaa ylläpitämään normaalia hermojen ja lihasten toimintaa, tukee tervettä immuunijärjestelmää, pitää sydämen sykkeen tasaisena ja auttaa luita pysymään vahvoina. Se auttaa myös säätämään verensokeritasoja. Se auttaa energian ja proteiinin tuotantoa.
Mitä oireita kehon alhaisesta magnesiumista on?
Yleisiä oireita ovat:
- Epänormaalit silmien liikkeet (nystagmus)
- Kouristukset.
- Väsymys.
- Lihaskouristukset tai -krampit.
- Lihasheikkous.
- Tunnottomuus.
Mitä kehollesi tapahtuu, kun otat magnesiumia?
Magnesium on ravintoaine, jota keho tarvitsee pysyäkseen terveenä. Magnesium on tärkeä monille kehon prosesseille, mukaan lukien lihasten ja hermojen toiminnan säätely, verensokeritasojen ja verenpaineen sekä proteiinien, luun ja DNA:n valmistamiseen.
Mitä hyötyä magnesiumin ottamisesta on?
Tässä on 10 todisteisiin perustuvaa magnesiumin terveyshyötyä
- Magnesium osallistuu satoihin biokemiallisiin reaktioihin kehossasi. …
- Se voi parantaa harjoitussuorituskykyä. …
- Magnesium taistelee masennusta vastaan. …
- Sillä on etuja tyypin 2 diabetesta vastaan. …
- Magnesium voi alentaa verenpainetta. …
- Sillä on tulehdusta ehkäiseviä etuja.
Onko ok ottaa magnesiumia joka päivä?
Magnesium on turvallista ja laajasti saatavilla. Magnesium on ehdottoman välttämätön terveydelle. Suositeltu päiväannos on 400–420 mg päivässä miehille ja 310–320 mg päivässä naisille (48). Saat sen sekä ruoasta että lisäravinteista.
