Miksi tuuletus Yksi tärkeimmistä syistä, miksi tuuletamme, on vähentää stressitasoamme … Itse asiassa positiivinen tuuletus voi vähentää stressiä, mutta negatiivinen tuuletus voi johtaa lisääntynyt stressi ja fyysiset terveysongelmat. Kyse ei ole vain tuuletuksesta, vaan yhtä tärkeästä henkilöstä, joka kuulee tuuletuksen.
Onko tuuletus todella terveellistä?
Tutkimukset viittaavat siihen, että höyryn purkaminen ei edes vaarattomimmissa muodoissaan ole tehokas tapa hallita vihaasi. … Vaikka saatatkin tilapäisesti tuntea olosi paremmaksi, purkaminen voi saada vaikeusaseman vihasi kanssa.
Voiko tuuletuksesta olla haittaa?
Tuuletus tuntuu hyvältä tällä hetkellä, mutta se voi itse asiassa pahentaa oloasi pitkällä aikavälillä. Tämä johtuu siitä, että purkaminen voi lisätä stressiäsi ja vihaasi sen sijaan, että vähennä niitä. Samaan aikaan tuulettaminen ei ratkaise stressisi taustalla olevia syitä.
Kuinka tuuletat terveellisesti?
Yksi vuoden 2010 tutkimus osoitti, että vihan ilmaiseminen terveellä tavalla voi jopa vähentää sydänsairauksien riskiä
- Vedä syvään henkeä. …
- Luo lohdullinen mantra. …
- Kokeile visualisointia. …
- Liikuta vartaloasi tietoisesti. …
- Tarkista näkökulmasi. …
- Ilmoita turhautumisesi. …
- Poista viha huumorilla. …
- Muuta ympäristöäsi.
Mitä järkeä on tuulettaa?
Tavoitteena [ilmaaminen] on vähentää tunneintensiteettiä jotta voimme tarkastella tilannetta objektiivisemmin ja määrittää parhaan tien eteenpäin. Tuuletus on nopeaa tunteiden vapauttamista. Se antaa tunnereaktion kulkea lävitsemme.
