Nämä luonnossa esiintyvät sokerit ovat kelpoisia energialähteitä, ja yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa näissä elintarvikkeissa, tärkeitä terveen kehon ravitsemiselle. Kun yksinkertaisia sokereita löytyy luonnostaan kokonaisista ruoista, ne sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, fytokemikaaleja ja kuitua.
Voivatko sokerit olla terveellisiä?
Sokeri ei sinänsä ole epäterveellistä. Kuitenkin luonnollisen sokerin lähteen nauttiminen on terveydelle parempi kuin lisättyjen sokereiden nauttiminen. Ylimääräinen sokeri ruokavaliossa voi aiheuttaa monia sairauksia, kuten sydänsairauksia, painonnousua ja diabetesta.
Miksi luonnolliset sokerit ovat terveellisiä?
Luonnollisia sokereita löytyy hedelmistä fruktoosina ja maitotuotteissa, kuten maidossa ja juustossa, laktoosina. Luonnollista sokeria sisältävillä elintarvikkeilla on tärkeä rooli syöpäpotilaiden ja kaikkien syöpää ehkäisevien ihmisten ruokavaliossa, koska ne tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka pitävät kehon terveenä ja auttavat ehkäisemään sairauksia
Miksi sokerit ovat niin tärkeitä?
Sokerit ovat tärkeä energianlähde, ja glukoosi on tärkein keholle. Aivot tarvitsevat noin 130 grammaa sokeria (glukoosia) päivässä toimiakseen. Glukoosia löytyy useista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja hunajasta.
Tarvitseeko kehomme sokeria?
American Heart Associationin (AHA) mukaan keho ei tarvitse lisättyä sokeria toimiakseen terveellisesti Luonnossa esiintyvät sokerit sisältävät erilaisia ravintoaineita, joita keho tarvitsee pysyä terveenä. Esimerkiksi hedelmät sisältävät fruktoosin ohella kuituja sekä erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita.
