Bottom Line. Yksinkertaiset sokerit ovat hiilihydraatteja, joissa on yksi (monosakkaridi) tai kaksi (disakkaridi) sokerimolekyyliä. Monet terveelliset ruoat, kuten hedelmät ja vihannekset, sisältävät luonnostaan sokeria, eikä niitä pidä välttää, koska ne hyödyttävät terveyttäsi.
Mitä ovat esimerkkejä yksinkertaisista sokereista?
Yksinkertaiset hiilihydraatit
Sokerit voidaan luokitella yksittäissokereiksi (monosakkarideiksi), joihin kuuluvat glukoosi, fruktoosi ja galaktoosi, tai kaksoissokerit (disakkaridit), joita ovat mm. sakkaroosi (pöytäsokeri), laktoosi ja m altoosi.
Mitä ovat 5 yksinkertaista sokeria?
Monosakkaridit glukoosi, fruktoosi ja galaktoosi ovat yksittäisiä sokerimolekyylejä. Disakkaridit sakkaroosi, laktoosi ja m altoosi ovat kaksoissokerimolekyylejä. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat useamman kuin kahden sokerimolekyylin ketjuja.
Mitkä ruoat koostuvat yksinkertaisista sokereista?
Yksinkertaiset hiilihydraatit
- karamelli.
- sokeriset juomat.
- siirapit.
- pöytäsokeri.
- hedelmämehutiiviste.
- lisättyä sokeria sisältävät tuotteet, kuten leivonnaiset tai murot.
Onko leipä yksinkertainen sokeri?
"Yksinkertaiset" hiilihydraatit sulavat helpommin elimistön, ja niitä löytyy hedelmistä (saat 2½ kupillista hedelmiä ja vihanneksia joka päivä) ja maitotuotteista. Yksinkertaisia hiilihydraatteja löytyy myös jalostetuista ja jalostetuista ruoista, kuten sokerista, pastasta ja valkoisesta leivästä.
