Voi auttaa painonpudotuksessa. Harjoittelun intensiteetistä ja kehon painosta riippuen voit polttaa yli 600 kaloria tunnissa paikallaan olevalla pyöräharjoittelulla. Tämä tekee sisäpyöräilystä erinomaisen harjoitusvaihtoehdon kalorien nopeaan polttamiseen. Kalorien polttaminen enemmän kuin kulutat on avain painonpudotukseen.
Vähentääkö kuntopyörä vatsan rasvaa?
Kyllä, pyöräily voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa, mutta se vie aikaa. Tuoreen tutkimuksen mukaan säännöllinen pyöräily voi lisätä yleistä rasvanpudotusta ja edistää terveellistä painoa. Yleisen vatsan ympärysmitan vähentämiseksi kohtalaisen intensiiviset aerobiset harjoitukset, kuten pyöräily (joko sisällä tai ulkona), vähentävät tehokkaasti vatsan rasvaa.
Riittääkö 30 minuuttia paikallaan pyörällä?
Kuntopyörä polttaa kaloreita, auttaa luomaan kalorivajetta, joka on välttämätöntä painonpudotuksessa. Keskivertoihminen voi polttaa 260 kaloria kohtuullisella 30 minuutin ajomatkalla paikallaan olevalla kuntopyörällä, mikä voi edistää yleisiä painonpudotustavoitteitasi.
Kuinka paljon minun pitäisi pyöräillä päivässä laihtuakseni?
Painonpudotusta varten American Council on Exercise (ACE) sanoo, että sinun on pyöräiltävä kohtalaisen intensiivisellä tasolla vähintään 30 minuuttia kerrallaan. Jos haluat polttaa vielä enemmän kaloreita, pyöräile pidempään.
Kuinka kauan minun pitäisi ajaa kuntopyörällä kuntoiluun?
Ajattele nousta pyörällesi ja ajaa 30-60 minuuttia 3-5 päivänä viikossa. Aloita jokainen matka lämmittelyllä. Polkimet hitaasti, kevyesti 5-10 minuuttia. Lisää sitten nopeuttasi, jotta alat hikoilla.
