Ainoa nelipäisen reisilihaksen osa, joka toimii lonkkakoukuttajana, on tämä osa, rectus femoris. Sen ainoa osa, joka nousee lonkkanivelen yläpuolelta, joka on täällä. Rectus femoris nousee kahdesta päästä, täältä ja täältä, juuri acetabulumin yläpuolelta.
Mikä neljästä nelipäälihaksesta sallii lantion taivutuksen?
Nelipää. Nelipäinen lihasryhmä koostuu neljästä lihaksesta: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ja vastus intermedius. Kaikki neljä lihasta työskentelevät yhdessä suorittaakseen polven venytyksen; rectus femoriksella on kuitenkin myös rooli lonkan taivutuksessa.
Mitkä lihakset muodostavat lantion koukistajat?
Lonkan koukistajat ovat joukko lihaksia, iliacus, psoas-suurlihakset (kutsutaan myös nivellihaksiksi) ja rectus femoris, joka on osa nelipäistäsi.
Mitkä lihakset taipuvat ja venyttävät lantiota?
hamstring-ryhmän lihakset (semitendinosus, semimembranosus ja biceps femoris) koukistaa polvea ja ojenna lonkkaa.
Miten voin vahvistaa lantion koukistajia?
Istu lattialla jalka ojennettuna ja selkä suorana
- Halaa toista polvea rintaasi vasten.
- Kiinnitä ydin ja käännä toista jalkaa hieman ulospäin.
- Aloita hitaasti nostamaan jalkaasi maasta.
- Pidä sekunti ja laske sitten jalka hitaasti maahan.
- Suorita 2-4 sarjaa per puoli, kunnes epäonnistuu.
