Mangaani on hivenaine, jota kehosi tarvitsee pieniä määriä. Se tarvitaan aivojen, hermoston ja monien kehosi entsyymijärjestelmien normaalille toiminnalle Samalla kun kehosi varastoi noin 20 mg mangaania munuaisiin, maksaan, haimaan ja luihin, sinun on saatava se myös ruokavaliostasi.
Mitä ovat mangaanin puutteen oireet?
Ihminen, jolla on mangaanin puutos, voi kokea seuraavia oireita:
- heikko luun kasvu tai luustovaurioita.
- hidas tai heikentynyt kasvu.
- alhainen hedelmällisyys.
- heikentynyt glukoositoleranssi, tila normaalin glukoosin ylläpidon ja diabeteksen välillä.
- epänormaali hiilihydraattien ja rasvan aineenvaihdunta.
Mitä mangaani tekee ihmiskeholle?
Mangaani auttaa kehoa muodostamaan sidekudosta, luita, veren hyytymistekijöitä ja sukupuolihormoneja. Sillä on myös rooli rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnassa, kalsiumin imeytymisessä ja verensokerin säätelyssä.
Mitä tapahtuu, jos et saa tarpeeksi mangaania?
Hyvin rajallinen näyttö ihmisistä viittaa siihen, että mangaanin puute saattaa aiheuttaa luun demineralisaatiota ja huonoa kasvua lapsilla; ihottumat, hiusten pigmentaatio, alentunut seerumin kolesteroli ja lisääntynyt alkalisen fosfataasin aktiivisuus miehillä; ja muuttunut mieliala ja lisääntynyt premenstruaalinen kipu naisilla [2, 4].
Kuinka paljon mangaania tarvitset päivässä?
Mangaanin päivittäinen riittävä saanti (AI) ovat: 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet, 2,3 mg; naiset 19 ja vanhemmat, 1,8 mg; raskaana olevat naiset 14-50-vuotiaat, 2 mg; imettävät naiset, 2,6 mg.
