Mineraalit ovat niitä alkuaineita maan päällä ja elintarvikkeissa, joita kehomme tarvitsee kehittyäkseen ja toimiakseen normaalisti. Terveydelle välttämättömiä aineita ovat kalsium, fosfori, kalium, natrium, kloridi, magnesium, rauta, sinkki, jodi, kromi, kupari, fluoridi, molybdeeni, mangaani ja seleeni
Mitkä ovat 13 välttämätöntä mineraalia?
Ne sisältävät kalsiumia, fosforia, magnesiumia, natriumia, kaliumia, kloridia ja rikkiä. Tarvitset vain pieniä määriä hivenaineita. Niihin kuuluvat rauta, mangaani, kupari, jodi, sinkki, koboltti, fluori ja seleeni.
Mitä ovat 7 välttämätöntä mineraalia?
Kaksi ryhmää välttämättömiä kivennäisaineita
Tärkeimmät kivennäisaineet, joita kehossa käytetään ja varastoituu suuria määriä, ovat kalsium, kloridi, magnesium, fosfori, kalium, natrium ja rikki.
Mitä mineraaleja tarvitsen päivittäin?
Ravintoterapeuttien mukaan nämä ovat 7 ainesosaa, jotka monivitamiinisi pitäisi sisältää
- D-vitamiini. D-vitamiini auttaa elimistöämme imemään kalsiumia, joka on tärkeää luuston terveydelle. …
- Magnesium. Magnesium on välttämätön ravintoaine, mikä tarkoittaa, että meidän on saatava se ruoasta tai ravintolisistä. …
- Kalsium. …
- Sinkki. …
- Rauta. …
- Folaatti. …
- B-12-vitamiini.
Missä ruoissa on paljon kivennäisaineita?
16 Mineraalirikasta ruokaa
- Pähkinät ja siemenet. Pähkinät ja siemenet ovat täynnä erilaisia mineraaleja, mutta erityisen runsaasti magnesiumia, sinkkiä, mangaania, kuparia, seleeniä ja fosforia (3). …
- Simpukat. …
- Ristikukkaiset vihannekset. …
- Luomuliha. …
- Munat. …
- Pavut. …
- Kaakao. …
- Avokadot.
