Ei-toivotut tunkeilevat ajatukset ovat juttuneita ajatuksia, jotka aiheuttavat suurta ahdistusta Ne näyttävät tulevan tyhjästä, saapuvat huuhaan ja aiheuttavat paljon ahdistusta. Ei-toivottujen tunkeilevien ajatusten sisältö keskittyy usein seksuaalisiin tai väkiv altaisiin tai sosiaalisesti sopimattomiin kuviin.
Mitä ovat esimerkkejä ei-toivotuista ajatuksista?
Yleinen häiritsevien ajatusten luettelo
- Pelkoon perustuva ajatus, että saatat tehdä jotain sopimatonta tai noloa.
- Pelkoon perustuva ajatus, että sinulla on sairaus, jonka tueksi ei ole perusteita.
- Takaisin menneisyyden epämiellyttäviin asioihin. …
- Sopimattomia ajatuksia tai kuvia seksistä.
- Ajatukset laittomien tai väkiv altaisten toimien tekemisestä.
Ovatko ei-toivotut ajatukset normaaleja?
Jokaisella on ajoittain ajatuksia, jotka ovat järkyttäviä tai outoja ja joissa ei ole paljon järkeä. Tämä on normaalia Itse asiassa useat hyvin tehdyt tutkimukset ovat havainneet, että lähes 100 %:lla väestöstä on häiritseviä ajatuksia, mielikuvia tai ideoita.
Tarkoittaako ei-toivotut ajatukset mitään?
Ei-toivottujen tunkeilevien ajatusten läsnäolo ei osoita mitään luonteestasi tai järkevyydestäsi Itse asiassa ajatusten sisältö on itse asiassa merkityksetöntä ja merkityksetöntä, olipa se kuinka vakuuttava tahansa. Nämä ei-toivotut ajatukset eivät ole fantasioita, impulsseja tai haluja.
Kuinka lopetat ei-toivotut ajatukset?
Lopeta ajatus
- Aseta ajastin, kello tai muu hälytys 3 minuutiksi. Keskity sitten ei-toivottuihin ajatuksiin. …
- Ajastimen käyttämisen sijaan voit nauhoittaa itsesi huutamalla "Stop!" 3 minuutin, 2 minuutin ja 1 minuutin välein. Tee ajatuksia pysäyttävä harjoitus.
