Viisi vinkkiä häiritsevien ajatusten lopettamiseen
- Älä tukahduta ajatusta. …
- Tunnista ero ajattelun ja todellisuuden välillä. …
- Tunnista laukaisimet. …
- Toteuta positiivinen muutos päivittäiseen rutiiniin. …
- Puhu ääneen äläkä sulje pois terapiaa. …
- Suosittelemme sinulle.
Miten lopetan ei-toivotut tunkeilevat ajatukset?
- Merkitse nämä ajatukset "tunkeilevat ajatukset".
- Muistuta itseäsi, että nämä ajatukset ovat automaattisia eivätkä ole sinusta kiinni.
- Hyväksy ja anna ajatukset mieleesi. …
- Kellu ja harjoittele antamalla aikaa kulua.
- Muista, että vähemmän on enemmän. …
- Odota ajatusten palaavan uudelleen.
Voidaanko häiritseviä ajatuksia parantaa?
Se on mahdollista hoitaa joitain häiritsevien ajatusten syitä. Jotkut ihmiset voivat voittaa OCD:n tai PTSD:n, mutta se voi viedä aikaa. Toiset voivat edelleen kokea oireita, mutta pystyvät hallitsemaan niitä hoidon avulla. Joillekin ihmisille tunkeilevat ajatukset voivat jatkua pitkään.
Mikä on paras hoito tunkeileviin ajatuksiin?
Paras tapa hallita häiritseviä ajatuksia on vähentää herkkyyttäsi ajatukselle ja sen sisällölle. Nämä strategiat voivat auttaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Puheterapia on tapa keskustella ahdistavista ajatuksista mielenterveysasiantuntijan kanssa.
Mikä aiheuttaa kauheita häiritseviä ajatuksia?
Kaksi yleisintä tunkeileviin ajatuksiin liittyvää diagnoosia ovat ahdistus ja pakko-oireinen häiriö (OCD). Ne voivat olla myös oireita masennuksesta, posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD), kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriöstä (ADHD).
