Tutkimukset ovat osoittaneet, että yleisimmät lopettamiseen liittyvät negatiiviset tunteet ovat viha, turhautuminen ja ärtyneisyys. Nämä negatiiviset tunteet saavuttavat huippunsa viikon kuluessa lopettamisesta ja voivat kestää 2–4 viikkoa (2).
Kuinka kauan kestää, että mieliala paranee tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Nikotiinivieroituksesta johtuvat mielialan muutokset paranevat yleensä viikossa tai kahdessa. Jos mielialan muutokset eivät parane parissa viikossa, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Jokin muu, kuten masennus, voi olla syynä.
Kuinka lopetat ärtyneisyyden lopettaessasi tupakoinnin?
Jos sinulla on näitä tunteita tupakoinnin lopettamisen jälkeen, voit tehdä joitakin asioita parantaaksesi mielialaasi
- Pysy aktiivisena. …
- Järjestä päiväsi. …
- Tee asioita muiden ihmisten kanssa. …
- Rakenna palkintoja elämääsi. …
- Tee sitä, mikä oli ennen hauskaa. …
- Hanki tukea.
Onko ärtyneisyys tupakoinnin sivuvaikutus?
Tupakointi häiritsee tiettyjen kemikaalien toimintaa aivoissa. Kun tupakoitsijat eivät ole juoneet savuketta vähään aikaan, himotoiselle saa heidät tuntemaan olonsa ärtyneeksi ja ahdistuneeksi. Nämä tunteet voivat hetkellisesti lievittyä, kun ne syttyvät tupakkaan.
Voiko tupakointi tehdä sinusta ärtyisämmän?
Kirjoittajat yhdistävät kroonisen marihuanan käytön muutoksiin aivojen anterior cingulate cortex (ACC) -alueella, mikä auttaa säätelemään tunteiden hallintaa ja reaktioita muiden käyttäytymiseen. Nämä muutokset voivat johtaa "lyhyeen sulakkeeseen" ja vihanpurkauksiin.
