Kävely ei ehkä ole kaikkein rasittavin liikuntamuoto, mutta se on tehokas tapa saada kuntoa ja polttaa rasvaa. Vaikka et voi vähentää rasvaa paikallaan, kävely voi vähentää yleistä rasvaa (mukaan lukien vatsan rasvaa), joka, vaikka se on yksi vaarallisimmista rasvatyypeistä, on myös yksi helpoin hävitä.
Saatko litteän vatsan kävelemällä?
Säännöllisten, reikien kävelyjen on osoitettu vähentävän tehokkaasti kehon kokonaisrasvaa ja keskiosan ympärillä olevaa rasvaa (61, 62). Itse asiassa reipas kävely 30–40 minuuttia (noin 7 500 askelta) päivässä on yhdistetty vaarallisen vatsan rasvan merkittävään vähenemiseen ja kapeampaan vyötärölinjaan (63).
Onko kävely hyväksi vatsan rasvalle?
Kävely on kohtalaisen intensiivinen harjoitus, joka voidaan helposti sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi. Pelkästään kävely useammin voi auttaa sinua laihtumaan ja vatsan rasvanpudotukseen sekä tarjota muita erinomaisia terveyshyötyjä, mukaan lukien pienempi sairausriski ja parempi mieliala.
Mikä harjoitus polttaa eniten vatsarasvaa?
Tehokkain harjoitus maharasvan polttamiseen on rypistykset. Crunches sijoittuu kärkeen, kun puhumme rasvaa polttavasta harjoituksesta. Voit aloittaa makuulla polvet koukussa ja jalat maassa. Nosta kätesi ja aseta ne sitten pään taakse.
Vähentääkö nopea kävely vatsan rasvaa?
Kävely nopeammin kiihdyttää kehosi aineenvaihduntaa ja auttaa kehoasi käyttämään voimaa tehokkaasti. Jos tavoitteesi on pudottaa vatsarasvaa, nopeampi aineenvaihdunta auttaa myös vatsarasvan häviämisessä. Se myös stimuloi ruoansulatusta kehossasi. Säännöllinen reipas kävely voi auttaa ruoan hajoamisessa.
