Ja optimoitu kaikelle mitä syömme eniten. Siksi, kun muutamme ruokavalioamme, suolistomme esitteli yhtäkkiä kokonaan uusia ravintoaineita. Tämän seurauksena monet vegaanit kokevat kielteisiä sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, kaasua, ummetusta ja/tai ripulia Lisäksi jos syöt runsaasti kasviperäisiä ruokia.
Mitä sivuvaikutuksia vegaaniksi ryhtymisellä on?
7 vegaaniruokavalion vaarallisia sivuvaikutuksia
- 01/8Mikä on vegaaniruokavalio? …
- 02/8Vähäenergia- ja painoongelmat. …
- 03/8Vuotavia suolisto-ongelmia. …
- 04/8Hormonihäiriöt. …
- 05/8Raudan puute. …
- 06/8B12-vitamiinin puutteen riski. …
- 07/8Masennuksen riski. …
- 08/8Syömishäiriön kehittymisriski.
Kuinka kauan kehosi kestää tottua vegaaniseen ruokavalioon?
1 - 2 viikossa: Laihdut, varsinkin jos vältät sokeria. Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) -tutkimuksissa keskimääräinen painonpudotus täysravintoiseen kasvipohjaiseen ruokavalioon siirtymisen jälkeen on noin kilo viikossa.
Mitä kehollesi tapahtuu, kun ryhdyt vegaaniksi?
Eläintuotteiden poistaminen poistaa kolesterolia ruokavaliosta, mikä voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Lisäksi vegaaniruokavaliossa on taipumus olla vähemmän natriumia kuin joissakin muissa ruokavalioissa, koska useimmat hedelmät ja vihannekset sisältävät vähän natriumia.
Voiko vegaanisuus aiheuttaa terveysongelmia?
Vegaanilla on suurempi riski saada B12-vitamiinin puutos B12-vitamiinin puutos voi johtaa tiettyihin peruuttamattomiin sivuvaikutuksiin. Lääkärit neuvovat vegaaneja jatkamaan B12-vitamiinilisien nauttimista terveydellisten sairauksien, kuten ummetuksen, väsymyksen, heikkouden, anemian ja ruokahaluttomuuden, ehkäisemiseksi.
