Useat olosuhteet voivat aiheuttaa pahoinvointia, mukaan lukien stressi, ahdistuneisuus, infektiot, matkapahoinvointi ja monet muut. Satunnainen tilapäinen pahoinvointi on myös yleistä, mutta se ei yleensä aiheuta huolta. Pahoinvointi on tunne, joka saa ihmisen tuntemaan, että hänen täytyy oksentaa. Joskus pahoinvointia sairastavat ihmiset oksentavat, mutta eivät aina.
Miksi minusta tulee yhtäkkiä huono olo?
Apunut olo, usein sairastuminen tai aina pahoinvointi selittyy usein unipuutteella, huonolla ruokavaliolla, ahdistuksella tai stressillä. Se voi kuitenkin olla myös merkki raskaudesta tai kroonisesta sairaudesta.
Mitä tehdä, kun tunnet pahoinvointia tyhjästä?
Istu ylös ja vältä vatsan nykimistä
Vatsan nykiminen voi myös pahentaa pahoinvointia, koska se puristaa alueen ja tekee olosi huonommaksi. Kun sinulla on pahoinvointia, kokeile makaamista ylävartalosi kohotettuna ja liiku mahdollisimman vähän.
Mikä lievittää pahoinvointia nopeasti?
Kun yrität hillitä pahoinvointia:
- Juo kirkkaita tai jääkylmiä juomia.
- Syö kevyitä, maukkaita ruokia (kuten suolakeksejä tai tavallista leipää).
- Vältä paistettuja, rasvaisia tai makeita ruokia.
- Syö hitaasti ja syö pienempiä, useammin aterioita.
- Älä sekoita kuumia ja kylmiä ruokia.
- Juo juomia hitaasti.
- Vältä aktiivisuutta syömisen jälkeen.
Miksi tunnen oloni kipeäksi, mutta en voi oksentaa?
Kun verensokerisi laskee liian alhaiseksi, saatat tuntea pahoinvointia ja huimausta Vältä makeita, rasvaisia, paistettuja tai makeita ruokia, koska ne voivat pahentaa pahoinvointia. Kokeile luonnollisempia lääkkeitä, kuten inkivääri- tai piparminttuteetä, tai mietoja ruokia, kuten leipää tai keksejä, jotka auttavat lievittämään pahoinvointia.
