Viimeaikaisten tutkimusten mukaan vegaanina oleminen voi jopa auttaa sinua pudottamaan huomattavan määrän painoa. … Vegaaniruokavaliolla saatat päätyä korvaamaan tällaiset ruoat runsaskuituisilla vaihtoehdoilla, jotka ovat vähäkalorisia ja pitävät sinut kylläisenä pidempään.
Kuinka paljon voit laihtua siirtymällä vegaaniseen ruokavalioon?
Se toimii. Voit laihtua jopa 2–3 kiloa viikossa ja pysyä sen poissa, kun noudatat kasvipohjaista tai vegaaniruokavaliota. Katso vegaaniruokapyramidista, mitkä ruoat ovat "listalla" ja kuinka paljon niistä suositellaan.
Kuinka kauan vegaaniksi ryhtymisen jälkeen laihdut?
1 - 2 viikossa: Laihdut, varsinkin jos vältät sokeria. Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) -tutkimuksissa keskimääräinen painonpudotus täysravintoiseen kasvipohjaiseen ruokavalioon siirtymisen jälkeen on noin kilo viikossa.
Miten vegaanit todella laihduttavat?
8 vinkkiä laihtumiseen vegaaniruokavaliolla
- Älä syö prosessoituja vegaanisia vaihtoehtoja. Vegaaninen voita, vegaanista juustoa, Beyond Burgers… …
- Poista öljyt. …
- Älä unohda annoskokoja. …
- Valmista viikon ateriat. …
- Pidä kiinni juomavedestä. …
- Tarkista elintarvikkeiden etiketit. …
- Poista puhdistettu sokeri. …
- Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia.
Laihtuuko kasvissyöjäksi ryhtyminen?
Meta-analyysissä havaittiin, että kasvisruokavaliota noudattavat ihmiset laihtivat noin 4,4 kiloa enemmän kuin kontrolliryhmä (joiden ruokavaliossa ei ollut muutoksia), kun taas vegaaniksi ryhtyneet laihtivat 5,5 kiloa enemmän. Useimmat ihmiset syövät kasvissyöjäksi jotain eettisten, ympäristöllisten tai terveydellisten huolenaiheiden yhdistelmää.
