Jos virtsaat kahden tai neljän tunnin välein, uloste on vaaleaa ja nestemäärä on huomattava, olet todennäköisesti hyvin nesteyttynyt. "Se on hyvin yksinkertainen ja helppo tapa seurata nesteytystä", Clark sanoo. "Jos menet aamukahdeksasta neljään iltapäivällä pissaamatta, olet kuivunut. "
Lasketaanko muut nesteet vedenotoksi?
Mikä lasketaan nesteen saannissasi? Alkoholittomat nesteet, mukaan lukien tee, kahvi ja hedelmämehu, kaikki lasketaan mukaan nesteiden nauttimiseen. Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että tee ja kahvi ovat diureetteja ja kuivattavat sinua.
Mikä lasketaan vedeksi Painonvartijoissa?
No, National Academy of Sciences suosittelee noin 3 litraa tai 12–13 kuppia päivässä, jos olet 19–50-vuotias. Mutta voit saada osan siitä ruoasta, mukaan lukien keitosta, hedelmistä, salaatista ja niin edelleen. Ja kyllä, kahvi, tee ja muut juomat lasketaan mukaan vedenkulutukseen.
Lasketaanko tee Fitbitin vedenotoksi?
Lääketieteen instituutin mukaan näillä juomilla on melko lievä diureettinen vaikutus. Joten vaikka kehosi ei ime kaikkea nestettä lattestasi, nettoutat silti suurimman osan siitä. Itse asiassa eräs tuore tutkimus havaitsi, että kahvin tai teen juominen voi jopa olla yhtä kosteuttavaa kuin vesi
Kuinka paljon vettä pitäisi juoda ennen raitaa?
Juominen ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen on yhtä tärkeää kuin juominen muun päivän aikana. Pyri nauttimaan 16 unssia (2 kupillista) vettä noin kaksi tuntia ennen juoksua Yhdistä tämä välipalan tai aterian kanssa. Juo noin 15 minuuttia ennen juoksua 6-8 unssia vettä.
