Jotkut äyriäiset, kuten simpukat, simpukat, osterit, kampasimpukat ja simpukat ovat vähän kolesterolipitoisia ja tyydyttyneitä rasvoja, ja voit syödä niitä niin usein kuin haluat.
Mitkä merenelävät ovat haitallisia kolesterolille?
Simpukat. Simpukat, kuten osterit, simpukat, rapu, hummeri ja simpukat sisältävät suuria määriä kolesterolia, erityisesti suhteessa niiden annoskokoon.
Missä merenelävissä on paljon kolesterolia?
Simpukat
Simpukat - mukaan lukien simpukat, rapu ja katkaravut - ovat erinomainen proteiinin, B-vitamiinien, raudan ja seleenin lähde (20, 21). Niissä on myös paljon kolesterolia. Esimerkiksi 3 unssin (85 gramman) annos katkarapuja tarjoaa 166 mg kolesterolia - mikä on yli 50 % RDI:stä (22).
Mikä äyriäinen tekee hyvää kolesterolille?
Katkaravut, hummerit, simpukat, kampasimpukat, ravut ja muut vastaavat tarjoavat pienempiä määriä sydämelle terveellisiä omega-3-rasvoja kuin eväkala. Niissä on myös yleensä korkeampi kolesteroli.
Mitä hyötyä on sydänsimpukoiden syömisestä?
Niiden hyödyt ovat lukuisia, ja lisää löytyy. Varsinkin ne voivat auttaa suojaamaan sydäntä ja niiden uskotaan vähentävän riskiä sairastua joihinkin syöpiin. Simpukat & Omega-3 Luonnonmukaisesti runsaasti omega-3:a sisältävien elintarvikkeiden syöminen on edelleen paras tapa terveydelle tietoisille kuluttajille lisätä saantiaan.
