Kuinka pysyä terveenä?

Sisällysluettelo:

Kuinka pysyä terveenä?
Kuinka pysyä terveenä?

Video: Kuinka pysyä terveenä?

Video: Kuinka pysyä terveenä?
Video: Miten pysyä terveenä ympäri vuoden? | PARHAAT KEINOT | Flunssaopas 2024, Marraskuu
Anonim

Mitä tällä sivulla on

  1. Pidä terve paino.
  2. Harjoittele säännöllisesti.
  3. Älä tupakoi.
  4. Syö terveellisesti.
  5. Juo alkoholia vain kohtuudella, jos ollenkaan.
  6. Suojaa itsesi auringolta.
  7. Suojaa itsesi sukupuoliteitse tarttuvilta infektioilta.
  8. Hanki seulontatestit.

Mitä on 10 tapaa pysyä terveenä?

10 terveellisen elämäntavan vinkkiä aikuisille

  1. Syö erilaisia ruokia.
  2. Perusta ruokavaliosi runsaisiin hiilihydraattipitoisiin ruokiin.
  3. Korvaa tyydyttyneet tyydyttymättömällä rasvalla.
  4. Nauti runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
  5. Vähennä suolan ja sokerin käyttöä.
  6. Syö säännöllisesti, hallitse annoskokoa.
  7. Juo runsaasti nesteitä.
  8. Pidä terve ruumiinpaino.

Miten pidän itseni terveenä?

15 työkalua pysyäksesi terveenä

  1. Harjoittelu. Päivittäinen liikunta voi vähentää ikääntymisen biomarkkereita. …
  2. Syö oikein. Pyri syömään viisi annosta kasviksia päivässä. …
  3. Juo tarpeeksi vettä. …
  4. Mene säännöllisesti lääkäriin. …
  5. Pidä terve kehon paino. …
  6. Aseta pieniä tavoitteita. …
  7. Nuku hyvät yöunet. …
  8. Älä juo alkoholia.

Millä on 5 tapaa pysyä terveenä?

5 vinkkiä terveenä pysymiseen kotona

  • Keskity kokonaisiin ruokiin. Hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset proteiinit, pavut, pähkinät ja palkokasvit ovat kaikki terveellisiä valintoja. …
  • Ajattele ennen kuin juot (tai syöt) …
  • Välipalaa viisaasti. …
  • Älä nälkään itseäsi. …
  • Etsi itsellesi sopiva kuntoiluohjelma.

Kuinka voin parantaa terveyttäni luonnollisesti?

5 luonnollista tapaa auttaa terveyttäsi

  1. Ole aktiivisempi ja harjoittele. Harjoittelu tarjoaa niin monia terveyshyötyjä, se ei ole kuin taikaluoti. …
  2. Pidä terve paino. …
  3. Tutustu ja hanki kuvasi. …
  4. Älä tupakoi: Lopettaminen säästää ihmishenkiä. …
  5. Löydä iloa perheeltä ja ystäviltä.

Suositeltava: