Juokseminen on erinomainen liikuntamuoto painonpudotukseen Se polttaa paljon kaloreita, voi auttaa jatkamaan kalorienpolttoa pitkään harjoituksen jälkeen, voi auttaa vähentämään ruokahalua ja tavoitteita haitallista vatsan rasvaa. Lisäksi juoksulla on monia muita terveydellisiä etuja, ja sen aloittaminen on helppoa.
Kuinka paljon minun pitäisi juosta laihtuakseni?
Kuinka paljon sinun pitäisi juosta laihtuaksesi? Maailman terveysjärjestön mukaan aikuisten tulisi pyrkiä 150–300 minuutin harjoitukseen viikossa Tämä tarkoittaa, että jopa 30 minuutin juoksu viisi kertaa viikossa voi auttaa sinua näkemään tuloksiasi painossasi. hallinta.
Teekö juokseminen laihoksi?
New Yorkissa asuvan ravitsemusterapeutin Natalie Rizzon, joka työskentelee "arkiurheilijoiden" kanssa, mukaan juoksu on loistava tapa laihtua, koska se polttaa nopeasti paljon kaloreita "Pulatat enemmän kaloreita minuutissa" juoksemalla kuin voimaharjoittelulla tai pyöräilyllä, Rizzo sanoi.
Kuinka kauan minun pitäisi juosta päivässä laihtuakseni?
Henkeily on erittäin hyvä kalorinpolttomuoto. Kuinka monta minuuttia lenkkeilyä joka päivä painon pudottamiseksi riippuu kunkin henkilön tilasta sekä painonpudotustavoitteesta, johon jokainen henkilö tällä hetkellä pyrkii. Yleisesti ottaen sinun tulee kuitenkin käyttää noin 30 minuuttia päivässä harjoitteluun
Pitäisikö minun juosta päivittäin laihduttaa?
Vaikka painon pudottaminen on tärkeää asteittain, voit edetä juoksussasi, kunnes teet niin paljon kuin pystyt ajan, energian ja motivaation avulla. Jos olet erittäin motivoitunut, harkitse pitkän aikavälin tavoitetta rakentaa jopa 60 minuuttia juoksua päivässä, 6 päivää viikossa.
