Liikkuminen voi auttaa synnyttämään temppu. Ajatuksena on, että painovoima voi auttaa vauvaasi putoamaan syvemmälle synnytyskanavaan. Tämä lisääntynyt paine voi auttaa kohdunkaulaa laajentumaan.
Kuinka paljon sinun täytyy kävellä synnytyksen käynnistämiseksi?
Jos et ole kovin aktiivinen, ehdotan, että aloitat kävelemällä 20 minuuttia päivässä, neljä kertaa viikossa. Samanlainen protokolla, jonka julkaisin raskauden jälkeen juoksemisesta. Kun alat tuntea olosi mukavaksi, ala pidentämään kävelyaikaa.
Voiko kävely käynnistää synnytyksen?
Kävely. Yksinkertainen kävely raskauden aikana voi auttaa vetämään vauvan alas lantioonsi (painovoiman ja lantiosi heilumisen ansiosta). Vauvan lantioon kohdistuva paine voi sitten valmistaa kohdunkaulan synnytykseen - tai se voi auttaa synnytyksen etenemistä, jos olet jo tuntenut supistuksia.
Auttaako kävely sinua laajentamaan?
Nouseminen ja liikkuminen voivat nopeuttaa laajentumista lisäämällä verenkiertoa. Huoneessa käveleminen, yksinkertaisten liikkeiden tekeminen sängyssä tai tuolissa tai jopa asennon vaihtaminen voivat edistää laajentumista. Tämä johtuu siitä, että vauvan paino painaa kohdunkaulaa.
Kuinka paljon sinun pitäisi kävellä laajentuaksesi?
Vaikka kun kerrotaan, että olet laajentunut raskauden loppua kohti, on jännittävää, muista, että se ei välttämättä tarkoita, että synnytys on välitöntä. Voit kävellä viikkoja kohdunkaulasi ollessa 1 cm tai nollasta 10 cm:iin yhden päivän aikana.
