Akuutin vamman jälkeen jäätä tulisi käyttää turvotuksen minimoimiseksi ensimmäisten kahden tai kolmen päivän ajan Tämän ajanjakson jälkeen lämpöä voidaan käyttää verenkierron lisäämiseen ja luonnollisen elimen tukemiseen. paraneminen. Liian aikainen lämmön lisääminen voi aiheuttaa lisää turvotusta lisäämällä verenkiertoa vammaan.
Mikä auttaa repeytyneiden nivelsiteiden paranemisessa nopeammin?
Mikä auttaa loukkaantuneita nivelsiteitä paranemaan nopeammin? Vaurioituneet nivelsiteet paranevat nopeammin, kun niitä käsitellään tavalla, joka edistää hyvää verenkiertoa. Tämä sisältää jään, lämmön, oikean liikkeen, lisääntyneen nesteytyksen ja useiden urheilulääketieteen tekniikoiden, kuten NormaTec Recoveryn ja Graston-tekniikan, lyhytaikaisen käytön
Voiko jäätyminen loukkaantumisesta pahentaa tilannetta?
Jää voi myös pahentaa kipuasi, jos käytät sitä vahingossa kireän lihaksen hoitoon, koska se saa lihaksen kiristämään ja supistamaan enemmän sen sijaan, että se rentouttaisi ja helpottaisi kireyttä, joka aiheuttaa kipua. Joskus näin tapahtuu, kun ihmiset tunnistavat kipunsa lähteen väärin.
Laitatko jäätä repeytyneen nivelsiteen päälle?
Paras käytäntö on lisätä jäätä akuuttiin tai uuteen vammaan. Akuutti vamma, kuten nyrjähdys, sisältää kudosvaurion ja tulehduksen vammakohdan ympärillä.
Kuinka usein repeytyneen nivelsiteen tulee jäädyttää?
Ensimmäisten 3 päivän aikana vamman jälkeen lääkärisi saattaa suositella jäiden levittämistä polvellesi 3 kertaa päivässä 15 minuuttia kerrallaan turvotuksen vähentämiseksi. Tämän jälkeen lämpötyynyn tai muun lämmönlähteen, kuten lämpökääreen, käyttö voi lisätä verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle ja nopeuttaa paranemista.
