Sisällysluettelo:
- Mitä pyöräilypyörä tekee kehollesi?
- Miksi pyöräily on huonoa sinulle?
- Onko pyöräily todella hyväksi sinulle?
- Riittääkö 10 minuuttia pyöräilyä päivässä?
Video: Miksi pyöräily on hyväksi sinulle?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Säännöllinen pyöräily stimuloi ja parantaa sydäntäsi, keuhkojasi ja verenkiertoa, mikä vähentää riskiäsi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Pyöräily vahvistaa sydänlihaksia, alentaa lepopulssia ja alentaa veren rasvapitoisuutta.
Mitä pyöräilypyörä tekee kehollesi?
Pyöräily säännöllisesti, erityisesti korkealla intensiteetillä, auttaa alentamaan kehon rasvatasoa, mikä edistää terveellistä painonhallintaa. Lisäksi lisäät aineenvaihduntaasi ja rakennat lihaksia, minkä ansiosta voit polttaa enemmän kaloreita jopa levossa.
Miksi pyöräily on huonoa sinulle?
Mitä tutkimus osoittaa. Jos olet maantiepyöräilijä, varsinkin jos harjoittelet kovaa tai olet harjoitellut useita vuosia, sinulla on todennäköisemmin osteopenia tai osteoporoosiTämä lisää murtumien riskiä; riski, joka kasvaa iän ja koulutuksen myötä.
Onko pyöräily todella hyväksi sinulle?
Pyöräily on huippuluokan kardioharjoittelu. Poltat noin 400 kaloria tunnissa. Lisäksi se vahvistaa alavartaloasi, mukaan lukien jalat, lantio ja pakaralihakset. Jos haluat harjoituksen, joka on hellävarainen selällesi, lantiollesi, polvillesi ja nilkkallesi, tämä on loistava valinta.
Riittääkö 10 minuuttia pyöräilyä päivässä?
Vain 10 minuuttia pyöräilyä päivässä voi parantaa kuntotasi Mitä hyötyä siis pyöräilystä on? Ensinnäkin saat upean kardioharjoittelun, joka haastaa jalkasi ja ydinlihaksesi rasittamatta niveliäsi. Itse asiassa pyöräilyn on osoitettu hyödyttävän ihmisiä, joilla on nivelrikko.
Suositeltava:
Miksi hiihto on hyväksi sinulle?
VAHVISTAA ALAVARTALON LIHAKSISTA Hiihto pitää vartalon luonnollisesti kyykkyasennossa, mikä vahvistaa neloset, reisilihakset, pohkeet ja pakaralihakset. Lumilautailu harjoittaa myös joitain lihaksia, joita ei välttämättä käytetä niin usein, kuten nilkkoja ja jalkoja, jotka auttavat ohjaamaan lautaa ja ylläpitämään tasapainoa .
Kuinka vuohenmaito on hyväksi sinulle?
Vuohenmaito sisältää runsaan 8 grammaa proteiinia kuppia kohden Se on täynnä kalsiumia ja muita mineraaleja: Vuohenmaito on luonnollisesti erinomainen kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin lähde. Lisäksi vuohenmaito sisältää maitorasvassa olevan A-vitamiinin esiasteen, minkä ansiosta se on helposti biologisesti saatavilla .
Kuinka pelaaminen on hyväksi sinulle?
American Psychological Associationin mukaan videopelien pelaaminen, mukaan lukien ampumapelit, voi parantaa oppimista, terveyttä ja sosiaalisia taitoja. Pelaaminen voi vahvistaa erilaisia kognitiivisia taitoja, kuten avaruudellista navigointia, päättelyä, muistia ja havaintoa .
Miksi hedelmien syöminen on hyväksi sinulle?
Hedelmät ovat erinomainen välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, ja niissä on runsaasti kuitua. Hedelmät tarjoavat myös laajan valikoiman terveyttä edistäviä antioksidantteja, mukaan lukien flavonoidit. Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion syöminen voi vähentää ihmisen riskiä sairastua sydänsairauksiin, syöpään, tulehduksiin ja diabetekseen .
Miksi ystävällisyys on hyväksi sinulle?
Hyvää keholle Ystävällisyyden on osoitettu lisäävän itsetuntoa, empatiaa ja myötätuntoa ja parantavan mielialaa. Se voi alentaa verenpainetta ja kortisolia, stressihormonia, joka vaikuttaa suoraan stressitasoon. Ihmiset, jotka antavat itsestään tasapainoisesti, ovat myös yleensä terveempiä ja elävät pidempään .
