Ei pidä harjoitella vajrasanaa ja muita staattisia asanoita tässä sarjassa ennen kuin nilkat ja polvet ovat riittävän joustavia. Vajrasanaa ei suositella niveltulehduksesta kärsiville tai raskauden aikana, kun ylimääräinen paino voi ylikuormittaa polviniveliä.
Mitä ovat Vajrasanan vasta-aiheet?
Vaurioituneet nilkat tai polven nivelsiteet: Tämä asento voi olla kova polville ja nilkeille, jos ei ole joustava näiden lihasten ja nivelten kanssa. Tätä asentoa ei pidä harjoitella, jos nilkkojen tai polvien nivelsiteet ovat vaurioituneet.
Kenen tulisi välttää Vajrasanan tekemistä?
Kenen ei pitäisi tehdä?
- Ihmisten, joilla on vaikea polvikipu, tulisi välttää Vajrasanaa.
- Niiden, joille on tehty äskettäin polvileikkaus, tulisi myös välttää Vajrasanan tekemistä.
- Raskaana olevien naisten tulee pitää polvensa hieman erillään harjoittaessaan Vajrasanaa.
Miksi Vajrasana on vaikeaa?
Vajrasanaa pidettäisiinkin helppona asennona, on aikoja, jolloin nilkkojen tai polvien jäykkyys tekee jooga-asennosta epämukavan. Siksi on välttämätöntä avata lihakset hyvin, jotta asento voi mennä ilman vaikeuksia.
Onko Vajrasana kipeä?
Jos pidät Vajrasana-asentoa epämiellyttävänä, pyydä jooga-ohjaajaasi varmistamaan, että teet sen oikein. Joitakin tekniikoita, joita voit käyttää epämukavuuden lievittämiseen, ovat: Nilkkakipujen vuoksi harkitse taitetun peiton tai muun yhtenäisen pehmusteen asettamista säärisi alle. Aseta peitto niin, että varpaat riippuvat selästä.
