Tällaista harjoitusta kutsutaan itse asiassa "reboundingiksi", ja käy ilmi, että se ei ole vain lapsille. Itse asiassa trampoliinilla harjoitteleminen sopii erinomaisesti polvi- ja nivelsairauksista kärsiville. Se on paljon helpompaa keholle kuin voimakkaat harjoitukset, kuten juoksu.
Voitko käyttää levypalloa huonoilla polvilla?
Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin yrität palautua. (Vältä sitä, jos olet tehnyt nivelleikkauksen jaloissasi, nilkoissasi, polvissasi tai lantioissasi, ellei lääkäri ole antanut siihen oikeutta.) Fysioterapeutin ohjauksessa saatat pystyä vähitellen kasvamaan hyppäämiseen. Aloita kävelemällä trampoliinilla muutaman minuutin ajan.
Miksi polviini sattuu trampoliinin jälkeen?
Hypparin polvi on ylikuormitusvamma (kun toistuvat liikkeet vahingoittavat kehon osaa). Se tapahtuu, kun tiheä hyppy, juoksu ja suunnan vaihtaminen vahingoittaa polvilumpion jännettä. Sitä kutsutaan myös polvilumpion jännetulehdukseksi.
Mitä harjoituksia minun tulisi välttää huonoilla polvilla?
5 huonointa harjoitusta huonoille polville
- Syvät kyykkyt. Kyykkyliikkeet voivat pahentaa polvikipuja. …
- Hyppääminen. Toistuvasti hyppäämistä vaativat harjoitukset laittavat polvillesi kaksi tai kolme kertaa koko kehosi painon. …
- Juoksu. Juokseminen on tämän hetken villitys. …
- Jalkapuristin. …
- Potkunyrkkeily.
Ovatko paluupallot turvallisia senioreille?
Rebounding on vähävaikutteinen kardiovaskulaarinen harjoitus. Se sopii yleensä kaiken ikäisille ihmisille, lapsista vanhoihin aikuisiin.
