Useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että on parasta punnita itsesi aamulla ensin Tällä tavalla teet siitä todennäköisemmin tapasi ja olet sen mukainen. Punnitse itsesi aamulla auttaa erityisesti ikääntymiseen liittyvissä nousuissa, joita voi olla vaikeampi hallita.
Milloin minun pitäisi tarkistaa päiväpainoni?
Painosi voi vaihdella päivän aikana useiden tekijöiden, kuten nesteytys, syömäsi ja hormonien, mukaan. Siksi on parasta punnita itsesi aamulla ensin Kun mittaat edistymistäsi, huomaat myös, että saat tarkempia tuloksia myös punnitsemalla itsesi samaan aikaan joka päivä.
Painotko enemmän aamulla vai illalla?
Jos punnitset itsesi yöllä, painat enemmän kuin todellisuudessa, Discover Good Nutritionin mukaan. Punnitse itsesi ensin aamulla sen jälkeen, kun kehollasi on ollut kokonainen yö ruoan sulattamiseksi. Muuten näet suurempia lukuja, jotka eivät vastaa kaikkea kovaa työtäsi.
Kuinka paljon painosi vaihtelee aamusta iltaan?
"Kaikkien paino vaihtelee pitkin päivää ja erityisesti aamusta iltaan", sanoo ravitsemusterapeutti Anne Danahy, MS, RDN. " keskimääräinen muutos on 2–5 puntaa, ja se johtuu nesteen vaihteluista päivän aikana. "
Mikä on oikea painoni aamulla tai illalla?
Meille kaikille paras aika punnita on aamulla. Silloin löydät todellisen painosi. Käytä aina kalibroitua, tarkkaa vaakaa ja tee se ensimmäisenä, kun heräät. Suosittelen punnitsemista yhtenä päivänä viikossa – samana päivänä joka viikko.
