Parempi sydän- ja verisuonijärjestelmä, lihasten voima ja harjoituksen sietokyky. Suuremman luutiheyden lisäksi juokseminen crosstraining-harjoitteluna voi tarjota pyöräilijälle myös täysin erilaisen aerobisen kokemuksen, mikä lisää kapasiteettia ja lihaskestävyyttä.
Onko juoksu huono pyöräilijöille?
Sydänlihasten ja epätasapainoisten lihasten vahvistaminen, poljintehokkuuden parantaminen, ja tiede on osoittanut, että juokseminen voi auttaa pyöräilijöitä parantamaan luun tiheyttä Tärkeimmät asiat, jotka on muistettava pyöräilijöille juoksemisen tarkoitus on pitää se hauskana, äläkä tee sitä liikaa.
Voiko juoksijoista tulla pyöräilijöitä?
Kilpailun juoksijasta kilpapyöräilijäksi muuttaminen vie aikaa, koska vaikka molemmat urheilulajit ovat aerobisia ja riippuvat jalkojen voimasta, niissä on joitain merkittäviä eroja.… Juoksussa ei voi vapaapyörää, joten joudut jatkamaan kovaa työtä jopa suurimman osan ajasta.
Saavatko pyöräilijät juoksijat?
Sinun ei välttämättä tarvitse juosta ollenkaan tunteaksesi juoksijan huippua. "Se voi johtua mistä tahansa säännöllisestä harjoittelurutiinista", Miller sanoo, "kuten uinti tai pyöräily." Useimmiten se on kuitenkin kestävyyskysymys, joten et saa samaa tunnetta lyhyestä, intensiivisestä sprintistä kuin pidemmästä, hitaamasta juoksusta.
Ovatko pyöräilijät paremmat kuin juoksijat?
Jos juoksit ja pyöräilet saman ajan, juokseminen osoittautuisi tehokkaammaksi kalorienpolttajaksi. Istut alas kun pyöräilet. Pyöräilijä polttaa noin 3 500-4 500 kaloria kiertueen vaihetta kohden (yleensä noin viisi tai kuusi tuntia), kun taas maratoonari polttaa noin 3 000 kaloria yhdessä kilpailussa.
