Tutkimukset osoittavat, että Devil-May-Care-ruokavalioissa on sydänriskejä – juoksemisesta riippumatta. 10 mailia päivässä juoksijana Dave McGillivray ajatteli, että hän voi syödä mitä halusi huolehtimatta sydämestään. "Ajattelin, että jos uuni on tarpeeksi kuuma, se polttaisi kaiken", sanoi McGillivray, joka on 59.
Saanko juoksijana syödä mitä haluan?
Jotkut juoksijat uskovat, että "Jos uuni on tarpeeksi kuuma, kaikki palaa." Se on oikein. voit heittää uuniin mitä tahansa ruokaa, josta pidät.
Voitko syödä epäterveellisesti, jos juokset?
Bottom line: Et voi ohittaa huonoja ruokailutottumuksia. Kuten Baggish sanoo: "Vaikka harjoittaisit kuin paholainen, jos teet muita epäterveellisiä asioita, huonot ruokavaliovalinnat tulevat kiinni sinuun. "
Voinko syödä paljon, jos juoksen?
Yksi kilometri juoksussa polttaa noin 100 kaloria, mutta se ei tarkoita, että menetät kiloa jokaista 35 kilometriä kohden. Monet tutkimukset osoittavat, että juoksu lisää ruokahalua, erityisesti uusilla juoksijoilla. Keho näyttää haluavan säilyttää painonsa homeostaasin ja pumppaa ulos hormoneja, jotka saavat juoksijat haluamaan syödä.
Syövätkö urheilijat mitä haluavat?
Lopuksi: syö mitä haluat harjoittelun aikana tietyissä rajoissa. Ja kuten Elite Spartan Racer, Rose Wetzel ehdottaa, kehosi kaipaa terveellistä ruokaa, joka on täynnä energiaa sisältäviä kaloreita.
