Step-aerobic, joka tunnetaan myös nimellä penkkiaerobic ja step-harjoittelu, on aerobisen harjoituksen muoto, jossa astutaan ylös ja pois pieneltä alust alta.
Mitä step-aerobic tarkoittaa?
: aerobic, johon kuuluu toistuva nouseminen korotetulle alustalle ja pois siitä.
Mikä on step-aerobicin tarkoitus?
Step-aerobicissa on kaikki korkean intensiteetin kardiotreenin edut rasittamatta niveliäsi. Se parantaa yleistä kuntoa lisäämällä voimaa, vähentämällä rasvaa ja parantamalla sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Se myös polttaa kaloreita, mikä tekee siitä ihanteellisen tavan säilyttää tavoitepainosi.
Onko step-aerobic parempi kuin kävely?
Painonpudotus ja poltetut kalorit
Koska aerobinen askel on intensiivisempi rutiini kuin kävely, voit polttaa enemmän kaloreita askellemalla kuin kuluttaessasi saman verran paljon aikaa kävelylle. … Kun painat 185 kiloa, voit polttaa 178 kaloria kävellessäsi 30 minuuttia 3,5 km/h nopeudella ja 222 kaloria 4,5 km/h nopeudella.
Mitkä ovat step-aerobicin ominaisuudet?
Ominaisuudet. Step-aerobic on yksi useista vähävaikutteisista aerobisista harjoituksista, vesiaerobicin, tanssiaerobicin ja nopean kävelyn ohella. Step-aerobic on samanlainen kuin portaiden kiipeäminen, mutta se suoritetaan yhdessä paikassa.
