Neurotieteilijät ovat havainneet, että unen puute vahvistaa ennakoivaa ahdistusta sytyttämällä aivojen amygdalaa ja eristyskuorta, tunteiden käsittelyyn liittyviä alueita. Tuloksena oleva kuvio jäljittelee ahdistuneisuushäiriöissä havaittua epänormaalia hermotoimintaa.
Voiko unettomuus vaikuttaa ahdistuneisuuteesi?
Univajaus voi pahentaa ahdistusta, mikä saa aikaan negatiivisen kierteen, johon liittyy unettomuutta ja ahdistuneisuushäiriöitä. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielenterveysongelma Yhdysvalloissa, ja riittämättömällä unella tiedetään olevan laajat negatiiviset seuraukset yleiseen terveyteen.
Voiko alhainen energia aiheuttaa ahdistusta?
Ahdistuneisuus ja ahdistuneisuushäiriöt liittyvät usein huoleen ja hermostuneisuuteen, mikä voi johtaa unihäiriöihin. Mutta unettomuus voi myös edistää ahdistuksen tunteita, mikä pitää yllä sekä ahdistuksen että unettomuuden kierteen. Tämä voi tietysti vaikeuttaa molempien olosuhteiden hallintaa.
Kuinka lopetan ahdistuneisuusväsymyksen?
- Jos sinulla on jatkuvaa väsymystä, ota yhteys lääkäriisi. …
- Lopeta yksinomaan unen syyttäminen väsymyksestä. …
- Muuta tapaa, jolla ajattelet väsymystä. …
- Kasvata asteittain fyysistä aktiivisuuttasi.
- Katso mitä syöt. …
- Vähennä kofeiinia. …
- Pysy nesteytettynä - nestehukka aiheuttaa väsymystä.
- Hallitse stressiäsi.
Voiko yliväsymys aiheuttaa paniikkikohtauksia?
Jos menet nukkumaan liian myöhään ja et jätä tarpeeksi aikaa nukkumiseen, saatat katsoa jatkuvasti kelloa ja murehtia, ettet tunne olosi levänneeksi seuraavana päivänä. Nämä negatiiviset ajatteluprosessit voivat lisätä ahdistusta ja mahdollisesti johtaa paniikkikohtaukseen.
