Liian paljon unta säännöllisesti voi lisätä diabeteksen, sydänsairauksien, aivohalvauksen ja kuoleman riskiä useiden vuosien mittaan tehtyjen tutkimusten mukaan. Liian paljon määritellään yli yhdeksän tunnin ajaksi. Yleisin syy on se, että ei nuku tarpeeksi edellisenä yönä tai kumulatiivisesti viikon aikana.
Onko liika uni huono asia?
Liian paljon unta - samoin kuin liian vähän unta - lisää kroonisten sairauksien riskiä, kuten sepelv altimotauti, diabetes, ahdistuneisuus ja liikalihavuus 45-vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla. Liian paljon nukkuminen lisää riskiä sairastua sepelv altimotautiin, aivohalvaukseen ja diabetekseen kuin liian vähän nukkuminen.
Onko 12 tuntia unta liikaa?
Kuinka paljon unta on liikaa? Unentarpeet voivat vaihdella henkilöittäin, mutta yleensä asiantuntijat suosittelevat, että terveet aikuiset saavat keskimäärin 7–9 tuntia silmäsilmää yötä kohti. Jos tarvitset säännöllisesti yli 8 tai 9 tuntia unta yössä tunteaksesi olosi levänneeksi, se voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, Polotsky sanoo.
Mistä tiedät nukutko yli?
National Sleep Foundationin mukaan liiallinen nukkuminen voi saada sinut kokemaan seuraavat oireet:
- Tuottavuusongelmat.
- Vähän energiaa päivän aikana.
- Ahdistuneisuuden oireita.
- Muistiongelmat.
- Äärimmäinen uneliaisuus, jota ei ratkea nukkumalla.
- Äärimmäinen väsymys, johon nukkumismäärä ei vaikuta.
Voiko nukkua yli ja silti olla väsynyt?
Tutkimukset osoittavat yhteyden liiallisen unen ja liian vähäisen energian välillä. Näyttää siltä, että merkittävä poikkeama normaaleista unirytmistä voi häiritä kehon rytmiä ja lisätä päiväväsymystä.
