KATKAA SE: Kuinka tehdä bulgarialainen kyykky
- Seiso 2–3 jalkaa polvikorkean alustan edessä. Ojenna oikea jalkasi taaksesi ja lepää varpaat penkillä. …
- Pidä vartalo pystyssä ja laske oikea polvi hitaasti lattiaa kohti. …
- Peruuta liike ja palaa aloitusasentoon.
Onko bulgarialainen kyykky hyvä?
Bulgarialaisen jaetun kyykyn etuja on runsaasti. Alavartalon harjoituksena se vahvistaa jalkojen lihaksia, mukaan lukien neloset, reisilihakset, pakaralihakset ja pohkeet. … Ja vaikka bulgarialainen kyykky harjoittaa monia samoja lihaksia kuin perinteinen kyykky, se on joillekin suositeltava harjoitus.
Millä jalalla sinun pitäisi tuntea bulgarialaisia kyykkyjä?
Bulgarialainen kyykky tarkoittaa versiota, jossa takajalka nostetaan penkille tai tukevalle tuolille, kun taas jaettu kyykky on versiota, jossa takajalkaa ei nosteta..
Mikä jalka bulgarialainen kyykky toimii?
Mitä lihaksia bulgarialainen kyykky toimii? Bulgarialaiset kyykkyt toimivat ensisijaisesti nelosissa ja pakaralihaksissa. Lisäksi ne työstävät reidet, pohkeet, adduktorit ja vaativat jonkin verran ydintyötä suoritettavasta muunnelmasta riippuen.
Ovatko bulgarialaiset kyykkyt parempia kuin kyykkyt?
Numeroiden sekä omien kokemusteni nostamisesta väittäisin, että bulgarialainen kyykky on mahdollisesti parempi jalkaharjoittelu kuin kahdenväliset kyykkyt. … Sitä vastoin kahdenvälisellä kyykkyllä on varmasti hyvät vaikutukset toissijaiseen työhön.
