Tutkimus on tullut siihen tulokseen, että vyö varmistaa ihanteellisen biomekaniikan kyykkyssä ja maastanoston aikana Painonnostovyö pakottaa sinut nostamaan enemmän jaloillasi selän sijaan. Koska jalat sopeutuvat raskaisiin ärsykkeisiin nopeammin kuin mikään muu lihasryhmä, tämä on ihanteellinen.
Miksi voin kyykkyä enemmän vyön kanssa?
Vöiden käytön tärkein vaikutus on lisääntynyt vatsansisäinen paine. … Maastanostuksissa vyön käyttö lisää IAP:tä noin 15 % ja kyykkyissä se lisää IAP:tä noin 30 %–40 % enemmän kuin raskaiden painojen nostaminen ilman vyötä.
Mitä järkeä on kyykkyvyö?
Voit harkita painonnostovyön käyttöä, jos harjoitat voimanostoa tai nostoja. Painonnostovyö voi olla muistutus pidä selkä oikeassa asennossa ja se voi auttaa ylläpitämään vatsan painetta selkärangan vakauttamiseksi raskaiden nostojen aikana.
Milloin sinun tulee käyttää vyötä kyykkyssä?
Sinun tulee käyttää painonnostovyötä, kun kyykky tai maastanosto on vähintään 60 % 1RM:sta. Sinun tulee myös käyttää painonnostovyötä, kun nostat 7 RPE:llä tai sen yläpuolella.
Onko parempi tehdä kyykkyjä vyön kanssa vai ilman?
Maksimaalinen tuki ja hengitys
Vaikka vyöt voivat parantaa suorituskykyä, vyötön harjoittelu lisää nostajan luonnollista kykyä luoda ja valjastaa vatsansisäistä painetta, mikä vain tee vyöharjoittelusta paljon parempi.
