Sinkki on monille terveyden kann alta välttämätön kivennäisaine. Täydentäminen 15–30 mg:lla alkuainesinkkiä päivittäin voi parantaa vastustuskykyä, verensokeritasoja sekä silmien, sydämen ja ihon terveyttä. Älä ylitä 40 mg:n ylärajaa.
Onko 50 mg sinkkiä liikaa?
50 mg päivässä on liikaa useimmille ihmisille säännöllisesti otettavaksi, ja se voi aiheuttaa kuparin epätasapainon tai jopa yliannostuksen.
Onko 50 mg sinkkiä haittaa sinulle?
Matalemmat tasot lisäävät sydänsairauksien riskiä. Useiden sinkki- ja kolesterolitasoja koskevien tutkimusten katsaus viittaa siihen, että yli 50 mg:n sinkin lisääminen päivässä voi alentaa "hyviä" HDL-tasojasi eikä sillä ole mitään vaikutusta "huonoihin" LDL-kolesteroli (11, 12, 13).
Kuinka paljon sinkkiä on turvallista päivässä?
The National Institutes of He alth katsoo, että 40 mg sinkkiä päivässä on yläraja-annos aikuisille ja 4 mg sinkkiä päivässä alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille. Älä käytä intranasaalista sinkkiä.
Onko 100 mg sinkkiä liikaa?
Suurten sinkkimäärien nauttiminen ON TODENNÄKÖISESTI TURVALLISTA. Suuret suositeltuja määriä suuremmat annokset voivat aiheuttaa kuumetta, yskää, vatsakipua, väsymystä ja monia muita ongelmia. Yli 100 mg:n lisäsinkin ottaminen päivittäin tai lisäsinkin käyttö vähintään 10 vuoden ajan kaksinkertaistaa riskin sairastua eturauhassyöpään
