Terveysviranomaiset ovat asettaneet sinkin siedettäväksi ylärajaksi 40 mg/vrk aikuisille. UL on ravintoaineen suurin suositeltu päivittäinen määrä. Useimmille ihmisille tämä määrä ei todennäköisesti aiheuta negatiivisia sivuvaikutuksia (1, 2).
Onko 50 mg sinkkiä liikaa?
50 mg päivässä on liikaa useimmille ihmisille säännöllisesti otettavaksi, ja se voi aiheuttaa kuparin epätasapainon tai jopa yliannostuksen.
Mikä on sinkin enimmäismäärä päivässä?
The National Institutes of He alth katsoo, että 40 mg sinkkiä päivässä on yläraja-annos aikuisille ja 4 mg sinkkiä päivässä alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille. Älä käytä intranasaalista sinkkiä. Tämä sinkin muoto on yhdistetty hajuaistin menettämiseen.
Mitä tapahtuu, kun kehossasi on liikaa sinkkiä?
Liian sinkin merkkejä ovat pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus, vatsakrampit, ripuli ja päänsärky Kun ihmiset käyttävät liikaa sinkkiä pitkän aikaa, heillä on joskus ongelmia, kuten alhainen kuparitaso, heikentynyt immuniteetti ja alhainen HDL-kolesteroli ("hyvä" kolesteroli).
Onko 50 mg sinkkiä päivässä hyvä sinulle?
Sinkkilisäaineita käytetään usein hidastamaan ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman (AMD) etenemistä ja suojaamaan näön menetykseltä ja sokeudelta. Yksi tutkimus 72 AMD-potilaalla osoitti, että 50 mg:n sinkkisulfaatin ottaminen päivittäin kolmen kuukauden ajan hidasti taudin etenemistä (25).
