Margariini ylittää yleensä voin, kun on kyse sydämen terveydestä. Margariini on valmistettu kasviöljyistä, joten se sisältää tyydyttymättömiä "hyviä" rasvoja - monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja. Tämäntyyppiset rasvat auttavat vähentämään matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) eli "huonon" kolesterolin määrää, kun ne korvataan tyydyttyneellä rasvalla.
Miksi voi on sinulle parempaa kuin margariini?
Voi sisältää paljon v altimoita tukkivaa tyydyttynyttä rasvaa ja margariini sisältää epäterveellisen yhdistelmän tyydyttyneitä ja transrasvoja, joten terveellisin valinta on ohittaa molemmat ja käyttää sen sijaan nestemäisiä öljyjä, kuten oliivi-, rypsi- ja safloriöljyä.
Mikä on terveellisin margariini?
Kun kyse on terveellisestä margariinista, Smart Balance voi tulla mieleen. Ilman hydrattuja tai osittain hydrattuja öljyjä Smart Balance voi olla yksi markkinoiden parhaista kolesterolia alentavista margariinibrändeistä. Lisäksi se ei sisällä yhtään transrasvaa.
Miksi margariini on niin haitallista sinulle?
Margariini saattaa sisältää transrasvoja, joka nostaa LDL (huono) kolesterolia, alentaa HDL (hyvä) kolesterolia ja tekee verihiutaleista tahmeampia, mikä lisää sydänsairauksien riskiä. Margariinia sisältävät hydratut tai osittain hydratut öljyt sisältävät transrasvoja ja niitä tulee välttää.
Mikä on terveellisin vaihtoehto voille?
Yleensä seuraavat ruoat sopivat parhaiten voin korvikkeeksi kakkuihin, muffinsseihin, kekseihin, brownie-leipiin ja pikaleipiin:
- omenakastike. Omenakastike vähentää merkittävästi leivonnaisten kalori- ja rasvapitoisuutta. …
- Avokadot. …
- Soseutettu banaani. …
- kreikkalainen jogurtti. …
- Pähkinävoi. …
- Kurpitsasose.
