He syövät useita kertoja päivässä, kaikki pieniä määriä: munanvalkuaista aamiaiseksi, pieni pala kanaa lounaaksi, pieniä välipaloja juustoa ja vihanneksia aterioiden välillä ja ehkä kalaa ja hedelmiä illalliseksi.
Mikä on voimistelijan ruokavalio?
Yleensä voimistelijan ihanteellinen ruokavalio on 2 000 kaloria päivässä naisilla ja noin 2 400 kaloria päivässä miehillä Ruoan tulisi olla vähän rasvaa, runsaasti kuitua ja paljon hiilihydraatteja. On tärkeää ruokkia kehoa oikein, jotta pysyt poissa sabotoivasta suorituskyvystä tapaamisen aikana.
Kuinka monta kaloria voimistelija syö?
Voimistelu. USA Gymnasticsin mukaan voimistelijalle suositellaan runsashiilihydraattista, vähärasvaista ruokavaliota, jossa on kohtalainen määrä proteiinia. Useimpien voimistelijoiden tulisi syödä vähintään 2 000 kaloria päivässä.
Mitä Simone Biles syö mielellään?
Jos hän tekee lounasta kotona, hän syö pastaa, kanaa tai lohta ja kasviksia. Hän kertoi Women's He althille rakastavansa parsaa, parsakaalia, porkkanoita, maissia, vihreitä papuja ja herneitä, mutta hänen kaikkien aikojen suosikkinsa on perunat. "Rakastan perunoita missä tahansa muodossa", hän sanoi.
Miksi voimistelijat syövät niin vähän?
Tämä johtuu siitä, että voimistelu ei ole pitkäkestoinen aerobinen urheilulaji, kuten esimerkiksi matkajuoksu. Se on anaerobinen, mikä tarkoittaa, että se suoritetaan lyhyinä, korkean energian jaksoina, joita seuraa lepojaksot. Tämän seurauksena voimistelija polta juuri lainkaan rasvaa, toisin kuin matkajuoksija, ja hänen täytyy syödä mahdollisimman vähän rasvaa sisältävää ruokavaliota.
