Ispaghula ja ruokavalion muuttaminen yhdessä lasku LDL-kolesterolitasoja 10,6-13,2 % ja kokonaiskolesterolitasoja 7,7-8,9 % 6 kuukauden aikana.
Alentaako Isabgol kolesterolia?
Erilaisten terveysasiantuntijoiden mukaan Isabgolin hygroskooppiset ominaisuudet auttaa vähentämään veren kolesterolia. Se muodostaa ohuen kerroksen suolistossa, joka estää kolesterolin imeytymisen ruoasta ja auttaa tehokkaasti alentamaan kolesterolia.
Kuinka paljon psylliumkuoria minun pitäisi ottaa kolesterolin alentamiseksi?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. Tutkimuksessa yhdistettiin havainnot 28 tutkimuksesta ihmisillä, joilla oli normaali ja korkea kolesterolitaso. Se havaitsi, että päivittäinen annos noin 10 grammaa psyllium-kuorta alensi haitallista LDL-kolesterolia 13 mg/dl, kun sitä otettiin vähintään kolmen viikon ajan.
Miten Isabgol alentaa kolesterolia?
Syö 3–10 grammaa psylliumia (joko 6–18 kapselia tai 1–2 ruokalusikallista jauhetta) päivässä. Käytä enintään 3 grammaa aamulla ja 3 grammaa illalla. Syö yksi kupillinen kaurapuuroa tai ohraa, johon on lisätty kauralesettä päivässä (3 grammaa beetaglukaania).
Mikä kuitu poistaa kolesterolia?
Kaurapuuro, kauralese ja kuitupitoiset ruoat
Liukoinen kuitu voivat vähentää kolesterolin imeytymistä verenkiertoon. Viidestä 10 grammaan tai enemmän liukoista kuitua päivässä alentaa LDL-kolesterolia.
